第1个回答 2020-10-24
鸡蛋牛奶要吃的可以吃一些鸡肉鱼肉虾补充蛋白质，面食少吃，蔬菜水果维生素要补充。
第2个回答 2020-10-24
减脂的时候可以多吃一些红小豆。红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
减脂晚餐应该吃脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物含量低的食物，建议在晚上尽量不食用主食，因为米面里的糖分和碳水化合物的含量很多，晚上吃过多主食会让身体内摄入过多热量而不利于减肥。建议在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、莲雾等，最好不要吃榴莲类热量太高的水果，在晚上人体内的大部分脏器和组织细胞也已经休息，进食适当的水果可以充分补充维生素和蛋白质，降低脂肪含量，让水分充分吸收钾离子、钠离子在细胞内外转换，维持人体内分泌平衡，保证人体所需而降低体重。
哪些食物有助于减肥？
1、玉米
玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。除此之外，玉米还可以很好的促进我们身体胆固醇含量也会降低，想要减肥的女性朋友们可以选择多吃一些玉米，少吃面食。
2、苹果
苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。
3、海带
海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物，海带中也有比较多的矿物质和微量元素，这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响，因为我们平时食用动物肝脏后很容易留下比较多的脂肪，时间长了就很容易出现肥胖的情况，而海带可以很好的清除这些脂肪。
第3个回答 2020-10-24
减脂期间要合理安排饮食，可以吃些低脂高蛋白的食物，像豆制品、低脂奶等，帮助补充蛋白质。只有补充足够的蛋白质，才有助于更好的减脂。首先蛋白质进入体内消化时间长，具有饱腹感；然后补充足够的蛋白质还有助于促进新陈代谢。所以，在减脂的时候要多补充些蛋白质，满足身体需求，除了日常食物补充之外，还可以搭配汤臣倍健蛋白粉来加强补充，这样补充更有效。