第1个回答 2011-07-07
怎么说呢，吃蛋白粉是一种方法，但是蛋白粉毕竟是合成的，如果不是专业的话最好别吃那个东西，最好吃自然的，含蛋白质高一点的食物，鸡蛋啦，海产品，豆制品，奶类，肉什么的，这些没有害，想一下我们大把喝着合成蛋白，快速的长肌肉，其实是一种不健康的方法，建议你吃一些海产品，里面含一些油脂，会帮助合成肌肉的，比如说Ω3脂肪酸，原来看过资料这种脂肪酸和蛋白质结合长肌肉速度最快，希望可以帮到你。本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-07-10
一般的蛋白粉有乳清蛋白粉和大豆蛋白粉，练肌肉的话最好选择乳清蛋白粉，配合增肌粉，肌酸，谷氨酰胺等更好，也可以根据健身教练的建议服用。
汤臣倍健的蛋白质粉同时含有乳清蛋白和大豆蛋白，相对其他品牌的单一蛋白质来说，双蛋白的营养更全面更丰富一些。乳清蛋白可以为身体提供均衡营养，增强免疫力；大豆蛋白可以有效预防骨质疏松，还可以降血脂降血糖等。双蛋白的蛋白质粉消化率更高，很容易被人体吸收利用，所以建议吃这个。
第3个回答 2011-07-07
想长肌肉就只有搞蛋白粉,乳清蛋白粉!这个是最基本的!如果换成吃饭吃肉来补的话,每天需要吃大量的高蛋白食物,鸡蛋一天都要几十个的吃,根本受不了!你可以咨询下健身房教练,他会告诉你怎么吃!国内最好的运动营养品是康比特,可以试试
第4个回答 2011-07-07
建议加强身体的运动与锻炼，吃蛋白质粉不表示就会长肌肉的！
要将吃下肚子的蛋白质转换成肌肉，唯一可行的方法就是健身锻炼身体的各个部位，不然吃下去的营养也会随着身体的新陈代谢流失的！