健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-06-27
健身这东西就是一个被虐到自虐的过程，很辛苦的。坚持就是胜利！腿疼是很正常的现象。我如果没猜错的话你不长运动吧！第一次骑很兴奋一过量当时没事转天一定疼的，这是因为你的腿部肌肉在剧烈运动后会分泌一种物质使肌肉产生酸痛感。我建议是如果是剧烈疼痛就不要去了，你的腿部肌肉可能有轻度拉伤。在家休息吧，还要注意营养。这样好得快。如果只是有酸痛感就坚持吧！不过要减少运动量！我健身两年多了这是我的经验希望对你有帮助。重在坚持！本回答被提问者采纳
第2个回答 2011-06-27
动感单车偏有氧运动，不够肌肉锻炼的强度，酸痛说明你的大腿力量太弱。
肌肉酸痛是乳酸堆积未及时释放，主要原因是锻炼后放松拉伸不够，许久不运动突然上大强度也有影响。
像你说的疼到不能打弯，有些夸张，要看看是不是有拉伤。一般酸痛不至于。
大腿肌肉锻炼后需要72小时恢复，即便没有酸痛的感觉也不能天天练。不过话说回来单车不算肌肉锻炼，主要作用是锻炼心肺、减少脂肪。
肌肉酸痛是乳酸堆积未及时释放，主要原因是锻炼后放松拉伸不够，许久不运动突然上大强度也有影响。
像你说的疼到不能打弯，有些夸张，要看看是不是有拉伤。一般酸痛不至于。
大腿肌肉锻炼后需要72小时恢复，即便没有酸痛的感觉也不能天天练。不过话说回来单车不算肌肉锻炼，主要作用是锻炼心肺、减少脂肪。
第3个回答 2011-06-27
要继续要去，坚持3到5天，以上症状就会自动消失的···这是一个身体肌肉适应的过程···坚持两天就好了····
第4个回答 2011-06-27
刚开始练，都是这样的，说明你已经练到肌肉了，坚持下去，一般都第三天开始，疼痛感就不会很明显了！希望你成功