第1个回答 2011-03-17
你怎么想的？吃增肌粉？知道是什么成份么？那时影响肾功能的，不建议实用
锻炼想长肌肉也简单，不要长时间锻炼，每次锻炼次数要少，比如哑铃，选个适当重的（曲臂拉伸做10，就做不动的为好，不要选轻的，逐渐加重）每天做个5~6组，其他地方的肌肉也是类似练法
练完了注意要对肌肉按摩放松，切记，后果严重
第2个回答 2011-03-15
什么牌子好，这个各有各说好，像我自己也是买了瓶重肌粉来练练肉的，买这个主要是性价比高，几个哥们都是买这个的，锻炼嘛，最好是在白天进行，如果超过晚上8点这样，就不要进行一些剧烈的运动锻炼，需要将强度降低，不然容易影响睡眠的，平时饮食也要多吃饭，多吃些含蛋白质的食物，坚持下来就好
第3个回答 2011-03-15
其实我觉得如果你是偏瘦的话吃蛋白粉应该效果会更好，我朋友就是这样的。
另外，康比特的这些东西都还可以，如果要吃蛋白粉或健肌粉，最好是在锻炼完之后的20分钟内吃下去，另外，在锻炼完半个小时内不要摄入过多的水分，这样对肌肉不好，会出现水肌肉的现象（锻炼中间要记得补充水分）
如果是晚上锻炼的话，最好就是在5点到7点这个时间段，这段时间健身效果最好，如果是在健身房的话可以请教健身房的教练，在健身上我想他们应该算是比较专业的，如果是自己在家里锻炼，就可以做做俯卧撑，仰卧起坐什么的，优酷上有一个8分钟锻炼腹肌的视频，可以照那个做做试试，我觉得效果不错