每天都什么时候吃补钙和补铁还有补锌的保健品或食品比较好？

Question

如题所述

Answer 1

要补需要知道一些知识。
营养素多种一起服用效果更好：维生素A，C，E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素B族（B1，B2，B3，B6。B12，叶酸）一起服用促进吸收利用并减少过量导致的副作用风险，一起服用能有效降低“同型半胱氨酸”指标（被誉为健康最重要的指标）。矿物质（钙铁锌硒镁钼铬锰等等）一起服用可以避免导致单个品种服用带来另外一种相关矿物质缺乏（象：光补钙可能会缺镁，光补锌可能会缺铜）。
国际最佳营养学会忠告：不要单独大量摄入某一种抗氧化营养素。不要单独摄入维生素B族中的某一种，不要单独某一种矿物质。
所以要补充营养素基础就是服用高品质的复合型维生素和矿物质（就是里面含有大多数人体必须的维生素和矿物质）含量太低也是达不到效果的。（在此基础上再强化服用某些缺乏的营养素）
不管你要补充什么营养，每天首先要吃的就是两片高品质复合维生素矿物质。
还有任何营养素都代替不了新鲜完整的食物。平时多注意养成良好的生活习惯。
不改掉坏习惯，吃什么都没有用。
服用营养素一般建议就餐时一起服用。

Answer 2

饭后，半小时比较好，更容易吸收，再个补充活性的钙等矿物质，吸收要更好，

Answer 3

饭前或是饭后一小时 最好

Answer 4

不知道我说的对不对呢。我爷爷今年都89喽，他从70多开始就天天一袋蒙牛牛奶，现在来看是一点也不缺钙，没有任何老年人的骨质疏松的问题，指甲特别硬长的也特别快，我觉得这个就是不缺钙的症状吧。我其实是一直缺钙的（20多岁），不爱牛奶，经常抽筋指甲软的都可以掰到另一面去了，就过年回来才不得以要喝牛奶，喝了有一个月了吧，效果很明显，抽筋的症状基本没有，指甲现在掰的话有点疼，掰不过来了（有点自虐哈，只是检验效果），自我感觉喝牛奶补钙效果不错的。也吃过液体钙的那种补钙药（和我家吉娃娃一起吃），但是没什么效果。就是觉得和牛奶效果比较明显。