我感觉得了强迫症啊，怎么办？

Question

晚上睡觉的时候真的明显觉得好困好困的，可是一闭上眼睛脑海里就会不停的播放一首歌，一直不停不停的放，好烦啊，这个症状以前在学校的时候曾经有过，后面不知道为什么又没有了，但最近真的好明显，今年以来都没睡过一个安稳觉呢，望有高人来指点一下。跪谢！

Answer 1

治疗强迫症的过程中，为什么有些措施难以奏效？其实就本质而言，这些人对强迫症发生的真正心理机制并不了解，他们只是以习惯的思维方式来看待和处理强迫症患者的困惑。而有些强迫症的拖延症容易被人们所忽略。

拖延症的形成

1. 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。

2. 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。

3. 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗 示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自 己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。

其他特点

1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2. 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。

3. 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。

4. 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5. 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6. 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。

浅层原因

1. 太难

2. 太耗时间

3. 没有相关知识技能

4. 害怕别人知道自己做不好

深层原因，以及解决方法

1. 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始 了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。

2. 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。

3. 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决 办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现 状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可 以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

4. 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

治疗的步骤：

1. 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。

2. 把拖沓的原因一条条写出来。

3. 一条条克服这些原因。

4. 开始做事。

Answer 2

1适当去公园放松心情 2可以找父母或要好的朋友聊天转移注意力 3你去买一件睡衣穿可以进入深睡眠状态（个人经验)4适当吃美食可以增强抵抗力 5你要相信任何事都是可以解决的 6说出了问题也就缓解了压力，但要跟适合的人说。7努力的去解决问题

Answer 3

我弟上高三，就得的是音乐强迫症，脑海里不停地重复播放音乐，什么也学不进去，很烦人，然后情绪特别不好，有时候就不想活了，舅妈以为他得抑郁正带她去的天津失眠抑郁研究所，大夫给看了说主要问题是音乐强迫，是什么脑内组织不能正常工作了啊，还是什么的，反正就是人也控制不了它，越弄越烦，由于这个引发的心情越来越差，开的药吃，反正是能不响了，他现在病是好了，后面就是看功课怎么补上去了，原来成绩特别好的，能考全年级第一第二，他正努力呢。

Answer 4

去死
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'`.`._`-.-'_.'.''
`.`-.`-.-'.-'.'
`._`-.-'_.'
`'''` 呗！

Answer 5

ru 不痒了？。。