关于日常的健康方面的注意事项

Question

特别是对于四五十岁的人在生活中需注意的饮食 睡眠 工作 运动等方面的建议

Answer 1

（1）要重视饮食的合理性和科学性。
（2）中年后期应开始节食，防止营养过剩而导致肥胖。
（3）严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，限制钠盐的摄入。
（4）进食定时定量，忌暴饮暴食。

Answer 2

作息时间中老年应做到晚睡早起午睡一小时，吃饭早上吃八九分饱（必备肉蛋奶），中午可适量吃些肉类吃六分饱最好，晚上越清淡越好，可吃些小米、大米、蔬菜汤促进消化吸收，如果你有便秘倾向可早上六点坚持喝一杯用醋、蜂蜜兑的白开水，既预防又促进胃蠕动吸收，这个年纪还必须预防前列腺、癌症、心血管、心脏、糖尿病、中风等疾病，步入中年所以更应做好保健养生合理膳食适量运动（黄昏最佳），