我看见有些人伸得很直,有些人放在大概和腰平行的位置,怎样放才是最标准的?还有,请教如何快速提升跳绳速度?
跳绳时两手端于腰部位置,不能贴在腰间。跳绳正确姿势如下:
1、眼向前望,腰背要伸直; 2、沉肘:手臂与手肘约呈90度角为基本; 3、以手腕力量摆绳; 4、跳跃时双脚并合,脚尖或前脚掌有节奏地踏地跳; 5、着地时膝盖微曲,以吸收跳跃时的震荡力; 6、踏跳时以脚前掌着地,足踝大部份时间是不着地的;