我很抱歉听到你最近心情烦恼。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
倾诉： 与朋友、家人或信任的人分享你的感受，倾听和理解往往能减轻内心的负担。
放松呼吸： 深呼吸有助于放松身体和情绪，试着深吸几口慢慢呼气。
锻炼身体： 运动能释放身体内的压力和紧张感，让你感觉更舒畅。
良好的作息： 确保充足的睡眠，保持规律的作息会有助于稳定情绪。
寻找放松方法： 尝试冥想、瑜伽、听舒缓音乐等方法来放松自己的身心。
做自己喜欢的事情： 花时间做一些让你愉悦的活动，比如阅读、绘画、听音乐等。
设立小目标： 给自己设定一些小目标，实现这些目标会让你感到成就感。
寻求专业帮助： 如果情绪烦恼持续影响到日常生活，可以考虑咨询心理健康专业人士。
保持乐观态度： 尽管困难会出现，但相信事情会变得更好也是很重要的。
学会接受： 有些事情我们无法改变，学会接受现实会减少内心的烦恼。
如果你感觉压力过大或者持续时间较长，建议寻求专业心理健康师的帮助。他们会提供更具体的支持和建议。