40_50岁的女人如何补钙?腿抽筋是症状之一么?

妈妈今年48岁,晚上睡觉经常腿抽筋,我们分析可能是缺钙,但是妈妈吃了很久的钙片,并且配合吃了虾皮,喝了大骨汤,还喝牛奶,为什么没有什么效果?如何才能让钙更好的吸收?

是应该要补钙，睡觉前喝点牛奶，因为晚上2-4点钙流失最严重，平时多吃含钙高的食物（含壳的小鱼小虾），多晒太阳也有利于钙的吸收。不是经常发生就应该不用看医生，注意均衡饮食就行了
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