一个人，怎么能练好跆拳道？

Question

我现在很想学跆拳道!可又没地方去,我家早乡下的,去趟城里麻烦的,想在家里练,可又没教练指导,怎么办那?

Answer 1

　　第一项：协调性
　　除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问教练针对跆拳道练习者的协调训练。
　　第二项：爆发力
　　这一项很重要，基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。还有许多比如立握撑(就是俯卧撑加一个跳跃)、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益。
　　第三项：柔韧、耐力和基本功
　　柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，基本功就是最好道馆有能保护安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。
　　第四项：基本腿法
　　基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。

Answer 2

二个人可以人打脚靶`一个人就打沙袋咯！刚开始练习一定得注意动作的标准成度`切勿急于求成！ 要想练得好的腿法`大腿一定要抬得起来`韧带拉个8成都OK了！这是腿法最基本的东西`可以多练练高抬腿`加速跑`等等准备活动`来提高自己的灵活性！呵呵`
希望采纳本回答被提问者采纳

Answer 3

要给加分哦 先跑600米再高跆腿20下热热身先练好横踢 横踢：小腿夹紧大腿然后转跨成60度用力弹出去 这就是跆拳道的基本动做 因为正弹踢是跆拳道的母腿所以不管练什么腿都要有 正弹踢。 想知道更多就 给加分吧