每天跑步10分钟 对 心脏 肺 有锻炼效果嘛？本人不需要减肥，已经很瘦了，怕跑的时间长了更瘦

Question

每天跑步10分钟 对 心脏 肺 有锻炼效果嘛？本人不需要减肥，已经很瘦了，怕跑的时间长了更瘦。

Answer 1

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。 

慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。 

Answer 2

每天跑步十分钟，对一个正常人来，说是没有任何问题的 一般人的锻炼时间，每天应该在半个小时以上 跑步当然能强身健体 不要担心自己会很瘦，按照你的条件你可以多吃点多运动 合理进食运动 对身体会有很大好处，希望被采纳我，谢谢

Answer 3

不会的！人体需要运动，身体就是在运动中寻找平衡，不是说运动就越来越瘦，胖人运动是减肥，瘦人运动是健壮，无论胖瘦，运动只会让你越来越趋于标准，自然就是那么神奇
哥不喜欢复制，喜欢手打，没办法，有时间任性本回答被提问者采纳

Answer 4

锻炼最好是早晨.空气好点，切勿晚间锻炼，还有你应该多注重饮食方面的，让自己长点肉！

Answer 5

跑步确实对人的心肺功能有好处，但是要有一定的量，10分钟时间太短，也就是刚刚热身，这样即使有效果，效果也微乎其微，要经过很长时间的积累才会出现一点效果，人的心肺功能强了，您的身体各项机能也会跟着增强，不会出现您说的更瘦这一现象