力量训练和有氧训练到底哪个减脂效果好？谢谢

如题所述

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推荐答案 2015-06-11

一起效果最好。减肥主要看能量，加能量的就是个吃，减能量的有基代和消耗，基础代谢就是你每天躺在床上，醒着什么别的也不干消耗的能量。持续的有氧加大你的消耗，力量锻炼肌肉，本身消耗，长成的肌肉每天增加你的基代值。

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第1个回答 2015-06-11

有氧，但是你必须达到量，才可以有效果，

第2个回答 2015-06-11

有氧

第3个回答 2015-06-11

综合考量，可以都试试，有益无害

第4个回答 2020-12-01

减肥是用力量训练好还是有氧训练好呢？

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有氧与力量训练,两者实际减肥效果存在什么差异?该如何合理运用?答：其实理想的减肥，这种顺序应该是先做无氧训练再做有氧训练，因为无氧运动的消耗，也就是说这些肌肉运动消耗它的是比较剧烈的，更容易将我们身体内的糖原消耗掉，而且我们可以得到一个适当的休息，然后等糖原消耗的差不多了，再去进行跑步，这个时候消耗的就是身体内的脂肪，就能够起到一个快速燃脂的效果。

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