减肥的方法 减肥食谱

Question

每天早晨一碗豆浆+茶鸡蛋+白豆腐（凑够3块钱整）
中午生吃生菜+两根黄瓜或一根苦瓜

晚上白水煮白菜或者油麦菜（若每晚跑步（最少一小时）的话那么晚上就不吃饭了）
请问这样可以减肥么会不会升血糖？

Answer 1

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 2

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去

Answer 3

跑步后建议少量吃饭，如果可以控制不吃饭吃些水果就好，晚饭还是要正常吃的，跑完后半小时可以喝点淡开水和吃点苹果，
要想达到减肥最佳效果就一定要坚持饮食与运动相结合，记得减肥要健康减肥才行。不然会出大事。
最简单健康的方法就是雷3搭配跑步去减了，也是现在减肥的首选方法了。

Answer 4

我最近就是用 雷3配合跑步减的，效果要比之前只跑步要好很多

Answer 5