第1个回答 2021-11-29
其实现在工作之后每天长时间对着电脑，眼睛真的会吃不消，负荷是很大的，如此的日复一日会导致眼睛近视度数加深，视疲劳的危害是很大的，主要危害有四点：
1、 导致近视、加深近视度数
对于青少年儿童来说，眼睛如果长时间处于疲劳状态，没有及时的缓解和调整，就可能导致假性近视。如果没有及时治疗假性近视，最终就会变成近视，如果是已经近视的人，那么近视度数将会加剧。
2、导致身体不适，影响效率
视疲劳患者的眼睛会感觉肿胀、干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊等，甚至还有头晕、头痛、恶心、无法集中注意力等症状，导致无法正常使用眼睛，进而影响工作、生活和学习的效率，没有一双健康的眼睛还想好好工作学习？那是不可能的事啦。
3、诱发眼部疾病
可别以为视疲劳这会导致近视度数会加深那么简单，视疲劳可能会导致干眼症、视网膜脱落、早发性白内障等眼部疾病，也容易导致青光眼、视网膜炎等疾病。
4、 提前患上老花眼
视疲劳除了会诱发一系列的眼部疾病之外，如果年龄45岁左右，再加上用眼过度造成视疲劳，可能会使得眼睛机能提前退化，提前出现老花眼，从而给生活、工作带来不便。
总结了一下用眼过度引发视疲劳会引发的一系列的问题，再不注意保护眼睛到四五十岁可能就会变成老花眼咯。
那么我们应该要怎么样去保护自己的眼睛呢？
1、连续使用屏幕的时间不要太长
看电子设备时，最好的方法就是让眼睛定期休息，可以采用“30-10”法则，每用眼30分钟要休息10分钟。除此之外，每1个小时，建议让眼睛离开屏幕，可以站起来走一走，眺望窗外的风景，或者闭上眼睛，让眼睛充分休息，多眨眨眼睛也可以。
2、与屏幕保持一定的距离
对于电脑屏幕，建议保持在75厘米的距离；对于手机，建议保持50厘米的距离。当然，还是要按个人需求来改变距离的，眼睛与屏幕的距离远一些，可以减少视疲劳发生的几率。
3、每天保证充足的户外活动时间
户外活动尤其是球类运动，对眼睛有很好的保护作用。就像打球时，眼球要不断转动，眼肌的血液循环增加，眼睛在远近的调节中得到松弛，能让眼睛减轻或消除视疲劳。
我遵循的是外养内服的形式，内服主要是通过使用护眼食品的方式来给眼睛补充足够的营养素：DHA藻油、叶黄素和玉米黄质、盐藻提取物（β-胡萝卜素）、花青素。
1、DHA：DHA是一种存在于母乳、深海鱼类和某些植物中的不饱和脂肪酸，补充DHA可以使提高视敏度。
2、叶黄素和玉米黄质：叶黄素和玉米黄质沉积在视网膜中心部，保护着视网膜的感光细胞、起到过滤高能量蓝光的作用。
3、β-胡萝卜素：犹如天然眼药水，帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。
4、花青素：可保护视网膜，促进视紫红质的产生，从而改善夜视力。
这个方法对于长期对着电脑屏幕办公没有时间出去户外运动的人群有用，一天中面对这电脑的时间真的是比休息时间还多的。经过我佛系又严谨地筛选，前天刚入手了无限极新品历舒凝胶糖果。它含有上述4种护眼成分，营养全面，糖果型产品可以直接咀嚼，对我这种懒人还是很方便的。