1,土豆炖牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸,并且其组成比猪肉等更接近人体需要,能很好的提高机体抗病能力,增强免疫力,冬天气温多变,经常食用牛肉有暖胃暖身、补气、强筋骨的作用,是冬季里最值得食用的肉类之一,牛肉中的肌氨酸含量比任何食材都高,对增长肌肉、增强力量特别有效,因为脂肪含量低,吃多了也不容易发胖。土豆炖牛肉营养均衡,容易消化,能很好的补充营养,能增强免疫少生病,多吃点都是极好的。
2,胡萝卜炖羊肉
胡萝卜中含有的维生素A是孩子骨骼发育的重要物质,能帮助孩子骨骼更健壮,长得更高更强壮。胡萝卜素在人体中可以转化为维生素A,这种物质能够有效提升孩子的免疫力,帮助预防常见疾病的发生,有利健康。羊肉中含有丰富的营养物质,其中包含丰富的蛋白质,钙,铁等微量元素。羊肉非常适合冬季进补,孩子吃羊肉可以有效暖身暖胃暖心,全身暖暖的帮助低于冬天的寒冷,提升免疫力再冷都不怕。
3,板栗炖鸡肉
板栗中含有丰富的不饱和酸和维生素,具有一定的抗衰老防辐射的作用,是一种延年益寿的滋补佳品,经常吃板栗还能有效预防冠心病,动脉硬化等疾病。除此之外,板栗中还含有大量的核黄素,可以治疗口腔溃疡。鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。