反式脂肪酸危害大，常藏在哪些食物里，真得少吃些呢？

Question

如题所述

Answer 1

反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，长期大量食用，会导致心脏病的发病率增高，同时也会增加心血管疾病的危险。另一项研究显示，男人的精子密度降低与大量摄入该物质有关系。所以，在日常生活中要注意选择正确的食物，并要知道哪些食品中含有反式脂肪酸，并且尽量减少食用。

1、加工过的糖果

经常去超市购物的人要清楚清楚哪些是含有大量反式脂肪酸的食品，最好不要购买，因为加工过的甜点是安全的。她每天都会吃很多甜点，但是有些甜点，是因为甜点本身就富含大量的果糖，所以只要控制好用量，就不会对身体造成任何的损伤。不过，很多加工过的甜点都会加入人工黄油和人工黄油，这些甜点看起来很诱人，但其中的反式脂肪酸含量却很高，如果长期食用，不但会让人变得肥胖，还会让血液变得粘稠，加快动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率。

2、膨化食物

很多食品中都含有反式脂肪酸，而膨化食品中含有大量的反式脂肪酸。对于那些爱吃薯片的人而言，在派对上，看电视的时候，可以吃一些薯片，但是如果你吃得太多的话，不仅会增加你的卡路里，还会让你变得更胖。长期食用膨化食品，会导致体内的胆固醇、甘油三酯含量不断上升，导致血液粘稠，导致血管堵塞。此外，反式脂肪酸对胎儿也有一定的伤害，所以要避免食用。

3、油炸食品

注意饮食安全，就可以吃到合适的食物来补充营养。油炸食品是一种很受欢迎的食品，但其实并不是很健康，油炸食品虽然味道鲜美，但在烹调的时候，会使用到食用油，而且油炸食品本身就含有大量的添加剂。如果长期食用油炸食物，会导致血液变得粘稠，而且还会吸收大量的重金属，从而导致心脏疾病的发病率升高。要想预防冠心病，还是要少吃。

Answer 2

膨化食品是日常生活中人们需要多多关注的一种食品，膨化食品当中的反式脂肪酸也是很多的。膨化食品在生产过程中，它的表面会加入氢化油脂，经过高温烘培之后，会产生特别多的反式脂肪。

Answer 3

反式脂肪酸危害大，常藏在奶油面包或者威化饼干等食物，真得少吃些。

Answer 4

反式脂肪酸危害比较大，常常在奶油饼干，奶油蛋糕，奶油面包中，还有一些威化饼干也含有这种东西。