所谓子午觉，就是每天半夜和中午入睡，其主要原则是 "半夜睡觉，中午午睡"。子时为晚上23点至凌晨1点，此时阴气最盛，阳气较弱；午时为中午11点至下午13点，此时阳气最盛，阴气较弱。其中，晚上休息时，最好能滋阴：大自然中的动物其实都是俯卧的形态，这说明俯卧是一种自然姿势，俯卧可以达到保护腹部阳气的作用。
坏处：俯卧时胸部和横膈膜更容易受到挤压，影响呼吸，加重心脏负荷。另外，俯卧时，人要把头歪向一边才能保持睡眠，长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉的劳损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不应该选择俯卧位。建议午餐不要吃得太油腻。如果午餐吃得太饱、太油腻，胃会变得更重。同时，油腻的食物会增加血液的粘稠度，造成一些病变。因此，午餐后可以喝杯水或走一小段路，以稀释血液的粘稠度。
如果有条件的话，中午尽量躺着午休，因为长时间趴在桌子上睡觉，容易使自己脸上、胳膊上的很多神经受到压迫，还会压迫到自己的眼球，造成视力模糊等症状。所以专家建议离公司近的朋友，最好回去午休，这样对健康更有好处! 血液流向组织的速度也会变慢，流向大脑的血液也比平时少。午餐后，更多的血液会进入胃肠道，帮助消化。趴着睡会加重大脑的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻等症状。
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第1个回答 2022-02-25
首先一定要保证充足的睡眠时间，在睡觉之前一定要喝一杯牛奶，然后也可以吃香蕉，睡觉的时候一定要平躺着，不要想太多烦心的事情。
第2个回答 2022-02-25
控制好午睡的时间，注意午睡方面的情况，午睡的时候，一定要做好保暖的工作，还要注意睡姿问题。
第3个回答 2022-02-25
肯定是需要在中午的时候去睡觉，这样的话才是最合适的，睡觉的时间要控制在20分钟到40分钟之间。