合理营养指的是在膳食当中所包含的营养素种类特别齐全，而且数量要充足，比例也要适当。合理营养的原则，包括不挑食，不偏食，食物要多样化。而且要安排好自己的一日三餐，特别是早上的时候，一定要重视早餐。还包括食品荤素粗细搭配，要多吃新鲜的水果和蔬菜。在饮食上还要增加奶，蛋，瘦肉以及豆类优质蛋白的摄入。
要少吃盐，少吃甜食以及动物脂肪。要学会科学烹饪的方式，尽量的减少食物当中的营养素流失。在生活中是很多人都有着不好的生活习惯，在早晨的时候不喜欢吃早餐，其实这种做法是错误的。早餐是非常重要的，如果不吃早餐，那么就会导致体力下降，在工作的时候也没有状态。不吃早餐会导致身体素质下降，很容易会生病。
也有一些人平时喜欢挑食，偏食，爱吃的食物会吃很多，不喜欢吃的食物，从来不会品尝。其实这样也是不好的，这样会导致摄入的营养不均衡，也会让身体出现问题。有些人平时特别喜欢吃重口味的食物，会吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食物，这些食物虽然味道好能够增进食欲，但是这些食物对身体却没好处。
辛辣刺激性的食物会导致上火，如果有胃病，那么还会刺激胃导致病情复发。也有一些人爱吃油腻的食物，油腻的食物会导致脂肪堆积，形成肥胖现象。在饮食上要养成荤素搭配的习惯，要营养均衡。平时不要吃太多油炸的食物，食物经过高温油炸，会损失掉食物当中的营养。要想拥有一个好的身体，那么就要养成好的饮食习惯， 饮食要规律，不要暴饮暴食。要重视身体健康，身体有不舒服的情况及时去医院做检查。
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第1个回答 2022-06-22
合理营养的同义词就是均衡膳食，原则是不挑食、不偏食、食物多样化；安排好一日三餐，特别要重视早餐；食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃盐、甜食和动物脂肪。
第2个回答 2022-06-22
- 不挑食、不偏食、食物多样化；科学烹调，尽量减少食物中营养素的破坏和损失。 安排好一日三餐，特别要重视早餐；食品要荤素、粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果；适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白，少吃咸甜食物和动物脂肪；
第3个回答 2022-06-22
保证食物安全，不得含有对人体造成危害的各种有害因素，保持食物的新鲜卫生，科学烹调加工食物，烹调食物中的抗营养因子微生物，能提高食物的消化率和促进食欲。