减肥瘦身现阶段早已变成一个关键的话题讨论，所有人都期待自身有纤细的身型，让自身看上去更好看。也有许多 过多肥胖症的群体，则是以便确保自身的身心健康而减肥瘦身。减肥瘦身并并不是一件非常容易的事，除开要在生活起居中常常锻练以外，合理膳食也是很有必要的。那麼，减肥瘦身期内吃瓜子会长胖吗?
一、吃瓜子会胖吗?
葵瓜子自身营养成分就蛮高，维他命、蛋白、原料油成分都属引领者。殊不知，葵瓜子也是一种高热量食物的食材。瓜子的热量为597大卡、蛋白23.9克、维生素E34.53mg、人体脂肪49.9克、镁264mg。这般高热量食物的食材，一旦吃多了是非常容易发胖的。
二、吃瓜子对减肥瘦身的影响
1.尽管瓜子中的脂肪率占了大概一半，可是葵瓜子中的人体脂肪以脂肪酸和脂肪酸主导，饱和脂肪酸仅占了14%，无胆固醇。适当的脂肪酸和脂肪酸都是有减少总胆固醇和“坏胆固醇”的功效，对人体有利。
2.葵瓜子带有20%～30%的蛋白，还带有很多的维生素E、叶酸片、镁、钾、铜和膳食纤维素等很多关键的营养元素。
3.葵瓜子有牢固的机壳维护，生产加工的情况下都不需要人为因素地开拓一个裂开，因此，相对性于别的外露的干果而言，葵瓜子中的人体脂肪、维生素E等不易被氧化，比较完整地储存了瓜子的营养元素，是干果中非常好的挑选。
三、吃瓜子的营养成分
1、葵花仁含丰富多彩的不饱和脂肪、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素b21、等微量元素;
2、其所含丰富多彩的钾元素对维护心脏作用，防止高血压颇多助益;