第3个回答 2019-12-16
失眠虽然说有非药物治疗、药物治疗，药物治疗是主要，但一些食物也是有助于我们睡眠的。当然说这些食物不是说我们每天必须吃，也必须吃到一定的量，可以适当地结合着吃，跟非药物治疗和一些心理治疗，和一些其他方法结合着用。
就像大家都比较熟悉的牛奶，因为牛奶它有类于鸦片的作用，它有镇静和麻醉的作用，所以好多睡眠不好的人，也知道睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠。
还有就是蜂蜜、小米，小米里头含有色氨酸，色氨酸对于大脑皮层有抑制作用，它是助于睡眠的。还有核桃和大枣，好多中药里面就含有大枣，它有镇静、安神的作用。
所以这些食物，对于我们来说，尤其对睡眠不好的人来说，适当地多吃一点，尤其是晚上睡觉前，有意的吃一点，可能对我们的睡眠还是有好处的。