1、纠正自我对白,停止消极的心理暗示
美国社会心理学家ClaudeSteele提出的积极自我暗示理论认为:如果一个人对自己的认知和他的价值观一致,那这个人不会有很强的防御心理,也不太会经历很大的痛苦。
所以,自我暗示可以帮助更好地应对威胁或者压力,它有利于个人的身心健康、降低防御性,使我们充满快乐与动力,能有效提高学习和工作效率,做更好的自己。
2、必须对自己言而有信,同时也要相信自己
自信是可以培养的,自信也是可以学习的。心理学有个概念,一种叫固定型思维,一种叫成长型思维。这两种思维在很大程度上会决定一个人的人生是否是满足的,是否是成功的。
不管你是在健身,在饮食,在读书,在个人成长方面想要改变自己、成为更好的人,除了要相信自己能做到,同时也要做到自律。其实一个规律健身的人,一个生活习惯很好的人,一个有纪律的人,通常都是自信的。因为他知道自己说到做到,知道自己有能力去实施自己想要做的事。
3、停止比较,专注做自己能做的事,你的专注力就是你的超能力
爱比较其实也是很正常的心理现象,一部分人会激起斗志,努力学习;而另一部分人,则会产生嫉妒心里,从而自卑,产生不自信的表现,也总会拿自己的短处和别人的长处比较。所以,如果你是后者,请停止比较,去和过去的自己对比,学会专注做自己的事,让自己变得更优秀。
4、肯定自己
我们每个人身上都有发光点,我们要学会真实的认识自己,发掘自己身上的发光点,然后专注在上面。只有正视自己,用行动和努力去改变,你才会变得越来越好。在漫漫人生中,我们总会有失落、有沮丧,这个时候给自己一点掌声,让自己战胜怯弱,肯定自己的付出一定会带来回报、会带来更好的生活。
5、不要害怕失败。
如果想让自己变得更加自信,这种情况下,在平常做事情的时候,千万不要害怕失败,哪怕失败了,这也是一个宝贵的经历,当你经历的失败越多,下次再遇到一些特殊的时候,就会根据自己本身的能力,酌情选择自己能够面对的挑战,这样在挑战的过程中,就不会削弱自己的信心。
本回答被网友采纳自信是一种能量
自信是一种能量,自信也是我们实现自己梦想最好的途径。自信更是我们内在力量真正源泉。和大家分享下,九个方法持续不断增强你的自信心。
1、第一条:每天照镜子三次
清晨出门时,对着镜子修饰仪表,整理着装,务必使你自己外表处于最佳状态。午饭后,再照一遍镜子,修饰一下自己,保持整洁。晚上睡觉前洗脸时再照照镜子,这样一来,一整天你就不会为自己的仪表担心,而会心工作,学习。
2、第二条:不要总想着自己身体的缺陷
每个人都有自己的缺陷,你对自己身体缺陷想的越少,自我感觉就会越好。
3、第三条:请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到。
当你在众人面前讲话感到面红耳赤时,你的听众可能只是看到你两腮红润,令人愉快而已。
不要过多指责别人,专注自己成长
4、第四条:不要过多指责别人
如果你经常在心里指责别人,这种毛病就可能成为习惯,总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
5、第五条:请记住,大多数人喜欢的是听众
因此当别人讲话时,你不必用机智幽默的插话来博取别人好感,你只要注意地听别人讲话,他们就一定会喜欢你的。
6、第六条:为人要坦诚,不懂不要装懂
对不懂不知道的东西要坦白地承认,不能故作冷漠,否则,只会引起别人厌烦,不会提高你的自信心。
亲密朋友很重要
7、第七条:要在自己身边能找到一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友,这样在任何情况下你都不会感觉到孤单。
8、不要试图用酒精来壮胆提神,养成大方待人习惯
酒精只是兴奋剂,所以平时养成潇洒大方习惯,滴酒不沾其实也会讨人喜欢。同时,如果某人不理你,不要总觉得自己有错,对于有敌意的人,少讲话虽不是最好的方法,但却是唯一的方法。
9、无论什么时候都告诉自己,你很OK,避免自己处于一种不利环境中。
当你处于不利环境中时,虽然人们会对你表示同情,但他们同时也会感到你地位优越而i在心里轻视你。
这九个方法,只要我们每天坚持使用,你就会看到越来越自信的自己。
作者简介:唐若,女性心力成长训练营开创者,十年品牌资深策划者,曾任创业高管,国际DISC认证讲师与顾问,二级心理咨询师,汝汉纸学习社创始人,擅长内容策划。