孕妇要吃什么补品

Question

如题所述

Answer 1

孕妇期间吃什么补品好

市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿的影响弊多利少。如果过多食用人参，准妈妈容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。孕妈妈也应该避免吃鹿角、胎盘等补品。

每天补充适量的叶酸，它是胎儿神经系统发育所必须的营养。最好多吃些新鲜、深绿色多叶的蔬菜。要保证优质蛋白质的供给。可以多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类等营养价值高的食物。还要保证无机盐和维生素的供给。胡萝卜、绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝脏都是维生素最佳来源。

孕妇的营养需求

人们普遍认为怀孕期间孕妇的营养摄入对胎儿有影响，事实上在怀孕之前影响就已经开始了。例如，最近有医学成果发现，早在胚胎发育阶段，叶酸就有助于预防神经系统疾病（例如脊柱裂）。因此，在准备怀孕时以及怀孕的早期阶段，就要注意多摄入叶酸，多吃一些绿叶蔬菜、深黄色水果、豆类、坚果等。当然，最好向医生咨询一下孕妈妈准备多吃的某种食物有无副作用。

妊娠期间营养的需求量会增加，但是孕妈妈在补充营养的时候并不是都有必要吃营养品，在日常饮食中获得足够的营养性对来说是更加安全和健康的。孕妈妈在饮食方面要注意多多的吃一些有机绿色的蔬菜和水果，来保障微量元素和维生素的充足。

Answer 2

孕妇首先要进行合理膳食，在合理膳食的基础上，补充营养补充制剂，来达到膳食宝塔的要求。那么如何挑选营养补充剂呢？第一看营养种类，不只要含有多种维生素和矿物质，还要含亚麻酸和卵磷脂；第二要看含量，各营养素含量要足够，特别是对于宏量营养素，亚麻酸的含量要在1000mg以上和卵磷脂的含量要在500mg以上。第三要看是否合规，新的保健品原料、辅料目录规定，孕妇营养补充剂，不能含有牛磺酸和碘。第四要看营养补充的方式，一天一次足量补充，远没有一天分餐补充吸收效果好