体型训练中常见的运动损伤

Question

如题所述

Answer 1

损伤分为两种类型
　　1、急性损伤(创伤性)：由于急性应力导致的骨折、肌肉、韧带、淤青、擦伤。
　　2、慢性损伤(疲劳性)：由于长期磨损消耗导致的肌腱炎、滑囊炎、骨折等。
　　其中由于疲劳造成的控制能力下降，急易在训练中造成严重的急性损伤。
　　总结起来大概有3部分。
　　1、疲劳训练：舞蹈损伤中比较沉重的话题，如果在训练快要结束的时候做高强度的身体能力训练，一般都是顶级的爆发力训练，比如来几组双飞燕，蛙跳。这个阶段身体已经处于高负荷状态，其实是非常不安全的。在这方面，不光有教师问题，还有学员问题，有时候为了参加对自己意义重大的比赛或者演出，有的学员也会隐瞒身体的不适，为安全埋下隐患。
　　2、不正确的训练方式：比如柔韧性训练中的搬压，由于该项与教师素质、训练目的相关性极高，变量多，以后文章我们将作深入讨论。
　　3、不安全的训练设备：例如摩擦力不均匀的地板、劣质的舞鞋。
　　由以上三个原因延伸出花样百出的损伤原因
　　1、热身不彻底(热身可不是跑跑步、压压腿哦，需要你在运动之前做好多好多的事情，简单粗暴的说，是让你的身体明白，接下来会有更猛烈的训练，请准备好，请呼吸系统，运动系统，内分泌系统、循环系统………………请你们都准备好)
　　2、自身条件问题
　　由于本篇作为没有区分职业训练与业余舞蹈训练，我们的自身问题主要归结为异常体态。(例如驼背、O型腿等)
　　3、过度练习、过度负荷、技巧不足
　　技巧不足主要是说运动模式问题、错误的运动模式，过度练习，过度的负荷，如果再加上自身条件问题，可以说是雪上加霜。
　　4、重复损伤
　　舞蹈中的重复损伤有历史原因，一直以来我们默认舞蹈要忍受疼痛，忽略了疼痛作为损伤提示的重要信号。再次提示各位舞蹈参与者，不管你是家长、学员还是教师，请特别注意疼痛情况。
　　5、人体与训练知识匮乏
　　以上诸多原因最后都可以归结为人体与训练知识匮乏。没有相同的两片树叶，也没有一模一样的两个人。我们学习知识并把他辩证的使用到每个不同的个体身上，真的不容易。