第1个回答 2018-12-31
骑车的姿势不同,锻炼到的身体肌群也不一样,如果你用冲刺的姿势骑车的话,你腿部会得到很大的运动强度。所以,锻炼姿势很重要,动感单车作为科学的健身方法,首先方式方法要使用对。
如果题主觉得动感单车难,你慢慢来,多去几次就能跟上了,特别是动感单车要跟上音乐的节奏,踩动感单车必须跟着音乐有节奏感,这样一首歌3-4分钟会过的很快,否则就相当难过了
如果题主觉得大腿酸痛啥的,记一定要拉伸,去健身房不要直接踩单车,先跑步机热身10-15分钟,让身体活起来,做完一次动感单车也要拉伸,做全身拉伸运动,这样坚持下来就不会痛拉
第2个回答 2018-12-31
动感单车是高强度有氧运动,锻炼的是全是性的,可以有效的提高心肺。
建议运动前先热身,锻炼完后放松和拉伸,可以避免肌肉的疼痛。如果已经有酸疼感,可以用热毛巾敷敷疼痛处。运动后适当的补充蛋白质也是很有必要的。
第3个回答 2019-01-03
不容则痛,不通则痛,运动后肌酸增多,所以会痛,好好按摩下那里的肌肉,或者热敷一下,应该会有所缓解。你应该是运动的太少了,经常运动到就不会有这种情况了。
第4个回答 2018-12-31
事后拉伸,还要拍大腿啥的,如果还不行就休息一下,减少频次