中国的人是礼仪之邦,站、立、坐、行都有严格的要求。现代人基本都是坐在长椅和沙发上,但是很久以前,在古人发明椅子之前,都是直接坐在地上的。
到了唐代,胡坐,也就是坐在凳子上,开始流行起来。到了宋代,跪基本上被胡坐取代了。跪是中国的传统文化之一。今天就来看看正确的跪姿。正坐是汉族古时的居坐的一种方式,即席地而坐 。臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩的放于膝上,身体气质端庄,目不斜视。这种坐姿初学之时不宜久坐,才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可,待习惯再逐渐延长时间。
跪姿的正确姿势
步骤:膝盖弯曲,双脚并拢,脚背伸直,臀部轻轻放在脚上。基本要素:1.跪坐时,不能把全部重量放在臀部,否则腿很快就会麻木,身体活动不灵活。2.利用大腿肌肉的力量微微支撑身体,臀部和双脚之间的距离接近一张纸。3.背部要挺直,脊柱不能弯曲。4正坐是汉族古时的居坐的一种方式,即席地而坐 。臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩的放于膝上,身体气质端庄,目不斜视。这种坐姿初学之时不宜久坐,才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可,待习惯再逐渐延长时间。
哪些人适合跪着?
1.减肥人士,跪在地上可以帮助去掉四肢上的脂肪,非常适合想要减肥的人。
2.腰不好的人,跪坐时,可以矫正脊柱的形状。长期坚持可以改善你的背痛。
3.修身养性者,跪姿不同于平时坐在板凳上,躺在沙发上。会打坐,会修心,容易浮躁,容易发脾气的人也很适合。
跪着的好处
治疗腰痛,跪姿其实很养腰,而且可以有效治疗腰痛,因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形、血液循环不畅等。这种情况只需要我们每天早上下跪30秒,就能有效改善。现代医学建议白领男性,为了自身健康,不要在椅凳上坐得太久,隔一段时间就要起身活动。
跪坐的坏处:
长时间跪坐会增加膝盖负担,严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可,习惯后可以逐渐增加时间,最好不超过30分钟。