改善自己的心境，有什么话心平气和地说出来，不要发火，但一定要告诉对方，他影响了你的生活，说出来了自己心里的火就释放出来了2.听收音机。选一个无须太花脑筋的节目，音量调好，“专心”去听，避免听他人的嘈杂交谈，也可较快入睡。3.调换宿设4.化困意为力量，努力学习5.在别人吵的时候，外出散步，调节自己的心情6.根本上的方法就是跟宿舍的人好好沟通一下，相信你们宿舍的人还有其它人和你一样的感受，团结住这一部分人，一起行动。首先不能吃安眠药，这东西对神经的刺激很大。其次就是各位所推荐的东西，加强锻炼，洗热水澡，喝牛奶或者是甜的饮料，听一段舒缓的音悦或者是看一些自己感觉特别没有意思的术。最后就是从饮食上注意一些，多吃素菜。
分享个入睡法：听自己的呼吸声，然后脑子里重复我睡着了我睡着了强迫自己不要去想别的。来知乎搜这个问题的朋友们，肯定是像我一样相当崩溃。但是，想着就是锻炼毅力吧，晚上出去锻炼一下，让自己累点。我也没有别的办法。她们根本意识不到怎样说话算轻，说了让轻点也是白说。上完大学，我再也不要和别人一起住了！最亲的朋友也不行！神经衰弱的我，真的是忍啊忍，键盘声音敲打飞起，聊天声音，一下开柜子，拉窗户，移凳子，上厕所关门能小点声嘛！还有一年我忍！真的是想哭啊，因为我自己有睡眠问题，动作都是很小心的，但是nobody care！顶着两个熊猫眼答，除了搬出去自己住，没有办法。所谓江山易改本性难移，最没有余地的是长久在一个宿舍生活，低头不见抬头见。正面说了，遇上通情理的可能一时有用，遇上蛮不讲理的起了冲突，关系破裂，搬去别的宿舍也不能保证不会再碰上一个。昨天舍友跟游戏好友YY聊天，从十二点一直聊到两点，十一点半躺下的我从她用她时大时小的声音吵醒后困的要命单就就是无法入睡，感觉自己都快神经崩溃了。坚持到一点，果断开灯看书（有床帘），带上耳机放起音乐，瞬间世界都美好起来了。两点她结束长谈之后我也关灯睡觉，不同的是她在把宝贵的时间用来浪费，而我把被侵扰的时间变得有价值。
