最近我身边的一个好朋友跟我说，她最近都坚持不吃晚饭，我问她会不会饿，她说不仅不会饿，反而会觉得很放松。但也有人说，晚上长时间不吃不好，长时间会对胃造成问题，可能还会有其他并发症，晚饭还是要吃的。关于晚餐到底是该正常吃还是不吃这个问题，我觉得还是要具体问题具体分析。
对于大多人来说，事实上，不吃晚饭，不仅不能达到减肥和健康的目的，而且还会给身体带来很大的危害：
1.肠胃损伤
胃酸的PH值为0.9~1.5。如果你长时间不吃饭，食盐不会中和。胃酸会逐渐腐蚀胃黏膜，进而导致胃炎和胃溃疡。
2.影响睡眠。
中午12点吃完午饭后，如果你晚上不吃东西，你睡觉的时候胃里什么都没有。半夜很容易饿着肚子醒来。到第二天早上，你已经饿了15个多小时了。当你饿的时候，你不仅免疫力会降低，而且会变得疲惫和分心。从长远来看，你很容易生病。
3.更有可能增加体重
经常不吃晚饭，身体无法获得正常的能量摄入，为了减少能量消耗，人体被迫减缓新陈代谢。肌肉消耗能量比脂肪更快，所以身体使用肌肉提供能量，所以最终肌肉减少，但脂肪根本没有减少。在那之后，即使你正常饮食，你的身体也会首先储存脂肪，所以你会变得更胖。
不过也有一部分人是真正可以不吃晚餐的：
1.午饭吃得太多了。
中午吃得太多，晚上没有额外的锻炼。你可以考虑不吃晚饭。
2.下午吃的太多
如果你下午多吃一点，晚上就不会饿了。晚餐也可以节省下来，否则也会给肠胃带来负担。
3.晚上睡觉早
一般说来，吃饭时间和就寝时间之间最好至少有三个小时，这样睡眠质量就不会受到影响。如果你习惯晚上8点或9点睡觉，可以考虑推迟午餐时间，晚上不要吃东西。
4.严重超重
BMI>28，体脂率>30%的人严重超重，此时可以不能吃晚饭，通过严格控制饮食以达到减肥的目的。
事实上，晚餐是否能使你发胖，关键在于吃的是啥。如果你晚餐吃各种油炸和烧烤，哪怕只是一点点，体重也会增加；如果你晚餐吃粥和蔬菜，你就不会变胖。
晚餐要少吃？或者不吃？到底怎么吃呢？来看看！