正常是3分饱，重点看每个人的
饮食习惯为准。蔬菜和粥类为主。
养生健康。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-07
晚餐应“八分饱”才算健康：晚餐应“八分饱”，最好的办法是细嚼慢咽。吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。
第2个回答 2021-12-06
我们常说不能暴饮暴食，吃饭要吃七八分饱，但吃饱了究竟有什么害处？怎么判断究竟吃了几分饱呢？
肥胖
吃得太多最直观的影响就是体重快速地增加，如果每天摄入的能量都比我们消耗的能量要多，这些多余的能量就会在我们的身体里不断地积累，导致肥胖，并且还会引发糖尿病、心脏病等多种慢性病。
精神不振
吃完饭之后，我们的血液会优先供应给消化器官进行食物的消化吸收，导致大脑缺氧缺血、昏昏欲睡，十分影响我们的学习、工作状态，吃得越多，越觉得困。
影响心脏功能
如果每一顿饭都吃得过饱，膨胀的胃挤占其他内脏的空间，容易造成横膈上移，影响到我们的心脏功能。
而且我们在消化吸收的时候，也需要大量的氧气，消化器官抢占心脏的氧，心脏的负荷水平就会大幅度增加，这样长期下来，有肥胖或者其他心血管病的患者，很容易发生一些心脏疾病。
所以说，吃饭吃七八分饱还是有道理的，那么我们该怎么判断究竟吃了几分饱呢？
七分饱：身体实际需要的食量，如果在这个量停下进食，胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，胃里还没觉得满，主动进食速度明显变慢，但还可以多吃。八分饱：胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦的现象。
九分饱：胃里已经胀满了，还能勉强吃几口，但每一口都是负担。十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都觉得痛苦。到这样的状态不仅不利于肠胃的消化吸收，连活动起来都很不舒服。
按照这种划分方式，大家可以摸索一下，再进行调整。不过，对于每顿饭吃多少，不同体力活动、不同疾病的人群有不一样的标准。
比如，对于糖尿病患者，或者其他慢性病患者，少食多餐，注意糖分摄入更加重要。
而对于患有慢性腹泻，或者刚刚病愈的人而言，正需要足够的营养来帮助身体痊愈，还是应该尽可能补充营养才好。
另外，对于正常体重的青少年，需要大量的营养来满足生长的需求，体内的各种代谢反应合成大于分解，如果平时只吃七八分饱会容易导致发育不良，所以青少年还是应该根据需求多吃一些。
肥胖
吃得太多最直观的影响就是体重快速地增加，如果每天摄入的能量都比我们消耗的能量要多，这些多余的能量就会在我们的身体里不断地积累，导致肥胖，并且还会引发糖尿病、心脏病等多种慢性病。
精神不振
吃完饭之后，我们的血液会优先供应给消化器官进行食物的消化吸收，导致大脑缺氧缺血、昏昏欲睡，十分影响我们的学习、工作状态，吃得越多，越觉得困。
影响心脏功能
如果每一顿饭都吃得过饱，膨胀的胃挤占其他内脏的空间，容易造成横膈上移，影响到我们的心脏功能。
而且我们在消化吸收的时候，也需要大量的氧气，消化器官抢占心脏的氧，心脏的负荷水平就会大幅度增加，这样长期下来，有肥胖或者其他心血管病的患者，很容易发生一些心脏疾病。
所以说，吃饭吃七八分饱还是有道理的，那么我们该怎么判断究竟吃了几分饱呢？
七分饱：身体实际需要的食量，如果在这个量停下进食，胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，胃里还没觉得满，主动进食速度明显变慢，但还可以多吃。八分饱：胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦的现象。
九分饱：胃里已经胀满了，还能勉强吃几口，但每一口都是负担。十分饱：一口都吃不下了，多吃一口都觉得痛苦。到这样的状态不仅不利于肠胃的消化吸收，连活动起来都很不舒服。
按照这种划分方式，大家可以摸索一下，再进行调整。不过，对于每顿饭吃多少，不同体力活动、不同疾病的人群有不一样的标准。
比如，对于糖尿病患者，或者其他慢性病患者，少食多餐，注意糖分摄入更加重要。
而对于患有慢性腹泻，或者刚刚病愈的人而言，正需要足够的营养来帮助身体痊愈，还是应该尽可能补充营养才好。
另外，对于正常体重的青少年，需要大量的营养来满足生长的需求，体内的各种代谢反应合成大于分解，如果平时只吃七八分饱会容易导致发育不良，所以青少年还是应该根据需求多吃一些。
第3个回答 2021-12-07
如果把吃饭分为10等份，那么晚饭吃7分饱，中饭和早饭吃8分饱就可以了。本回答被提问者采纳
第4个回答 2021-12-06
晚上吃的太饱了，很有可能会造成肥胖或者是消化不良的问题。如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐宜吃到7分饱。