失眠患者日常饮食吃什么最好

Question

如题所述

Answer 1

失眠病人睡着吃些，葡萄、香蕉、猕猴桃都会有助于睡眠的，睡觉前喝一杯牛奶也可可以辅助睡眠的，在睡前吃酸枣仁也可以人口过密睡眠的，平常要多注意休息，不能劳累过度，中午的时候尽可以不要睡觉，晚上九点左右就上床躺着休息，这样对身体是有好处的。注意调整心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
失眠的患者一般以清淡饮食为主，具有镇静安神作用的食物有：

1、牛奶：含有色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠；

2、核桃：滋养强壮的食物，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等；

3、桂圆：补益心脾，养血安神；

4、莲子：养心安神，尤其适合于心烦梦多的患者；

5、大枣：养血安神，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用。失眠症患者的饮食以清淡可口，加强营养为主，合理营养物质分配，合理餐次分配，增加蛋白质食物摄入，忌食辛辣、刺激食物，戒烟、忌酒。

（1）避兔在睡前吃很多东西、抽烟、喝酒或喝咖啡。

（2）宜多食高纤维食物，多吃新鲜瓜果、蔬菜，不仅有利于健康，还可补充多种维生素。

（3）宜多食有助于睡眠的食物，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神。

Answer 2

如果长时间的睡眠不好，是会影响到身体健康的，对于失眠的治疗，也是需要查找一下造成的原因，看是身体上的问题，还是心理方面的障碍，这样才好对症调理的。的确有些有助于安神的食物，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，全麦面包，亚麻籽等食物。