小孩缺维生素不需要吃药,可以食补。
维生素A:动物性食物:动物肝脏,奶类,蛋黄,鱼油等
植物性食物:橙子,杏子,胡萝卜,南瓜,土豆等
维生素B1(也称硫胺素):纯谷物,面团,猪排,豌豆,瓜子,烤红薯,黑豆等
维生素B2(也称核黄素):谷物,面包,谷物产品,奶类及奶制品,酸奶,蘑菇,菠菜等
维生素B3(也称烟酸):牛肝,烤红薯,蘑菇,金枪鱼等
维生素B6:牛肝,香蕉,土豆,烤红薯,菠菜等
维生素B9(也称叶酸):平托豆,牛肝,芦笋,鳄梨,小扁豆,甜菜等
维生素B12:鸡肝,牛排,烤肉,沙丁鱼,金枪鱼,奶酪等
维生素C:甜椒,葡萄柚,橙汁,马铃薯,草莓,西兰花,青椒等
维生素D:沙丁鱼,鲑鱼,鱼肝油,金枪鱼,钙奶等
维生素E:谷物,红花油,蛋黄酱,菜籽油,瓜子等
维生素K:包菜,南瓜,黄豆,花菜,菜籽油,莴苣叶等
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