留学后不适应，怎么办

Question

如题所述

Answer 1

出国留学对于大多数学生来说是第一次离家，离开自己从小习惯的圈子，独自一个人到一个陌生而又差异巨大的环境下学习生活肯定会遇到困扰。
1、想家：和家人保持联系很好，但是不要频繁过高，因为频繁的联系只会增加依赖感，更加让你怀恋过去的圈子，看不到新环境中可能的交友机会。作为留学生，要不断争取与新朋友见面和融入新环境，一定要努力去见新朋友，与同宿舍、同班的同学交流。也可以根据自己的兴趣爱好加入某个社团、兴趣小组或者运动队等。当你能够找到一些有意义的事情并且获得新的集体支持的时候，你就不会再那么想家了。
2、学会独立：在最初的日子里有朋友帮助很好，但是在这个过程中，你也逐渐失去了独立做事的机会。
其实你自己去独立处理一些事情，即使是处理得不好也没有关系，因为你一样可以从失败中学到很多东西。但是一开始的步子可以迈的小一些，从打扫卫生做饭这类的生活自理开始，逐步培养自己的信心和掌控感，再慢慢去挑战更加大的目标。
3. 易怒、不自信：一些琐事会让你感到很生气，总是觉得在国外一切都不是很顺心，碰到一些不如意的事情会抱怨很久，总是觉得事与愿违。反复对着朋友和家人诉苦和抱怨更容易造成你选择性关注，只记住了在适应过程中遇到的不顺以及客观的因素，而忽略了过程中取得的成就和自身的缺陷。
情绪的发泄每个人会有不同的方式。除了找人倾诉，也可以尝试动态一些的比如运动和旅行，或者静态一些的比如写下来或者做冥想练习。这些发泄的方式会比单纯的抱怨带来更加积极的效果。
同时，也可以多思考为什么自己这么容易发火。一个比较常见的原因是是因为你的期望太高，不管是对学校或者对自己，而这个与现实有着一定的差距。如果是这种情况，寻找留学生专业顾问或者心理咨询师都是不错的选择。

Answer 2

留学不适应的原因：

1、语言差异           

2、学习方法差异                          

3、知识链断层

4、心理问题                                

5、作业无思路，课后问题无人解答

留学不适应怎么办？

1、从准备出国开始，就系统性地了解了如何备考、如何规范化答题，不用为了国外学校五花八
门的入学考试而迷茫焦虑。　　

2、留学前、留学中都能提前熟悉海外授课内容，提前适应海外授课方式，从而缩短海外学习适应时间，提升留学含金量。

3、打磨社交、人际和软技能                        

从小组项目到与教授的交流，清晰地表达想法和协作的能力将很好地为学生服务，这包括处理社会问题。

4、采用时间管理工具 

即使是最勤奋的学生，平衡学术和社会需求也是一个挑战。但是有很多为学生设计的数字工具，一个小的APP可以在确保时间被明智地使用方面有很大帮助。 

5、知道去哪里寻求学术帮助

许多学院都设有专门的办公室，帮助学生集思广益，撰写论文。在课堂上有困难或只想和教授一对一交谈的学生应该利用开放的办公时间。

学校图书馆也可以提供知识渊博的工作人员和学习资源来帮助学生。

Answer 3

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