奶水不足的解决方法

Question

如题所述

Answer 1

母乳喂养是宝宝最好的营养来源，但有时奶水不足会让妈妈们感到困扰。本文将为大家介绍一些增加奶水量的方法，帮助宝宝获得充足的营养。
👶频繁吮吸
尽量每2-3小时喂宝宝一次，如果宝宝不吃，就用吸奶器吸。晚上是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那时的乳汁也更有营养。
👍多吸多刺激
每次喂完奶，再用吸奶器每侧多吸5分钟，刺激乳房分泌更多乳汁。
👉换边喂奶
每次喂奶至少换边一次，让宝宝充分吸吮，刺激乳房分泌更多乳汁。
🍗补充蛋白质
多吃鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐等富含蛋白质的食物，蛋白质不足会影响母乳量。
👩‍⚕️保持乳腺通畅
乳腺不通会造成宝宝吸奶困难，可以请专业人士进行乳腺疏通，或者用吸奶器帮助排空乳房。
🍚哺乳期的饮食安排
每天饮食包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。
🍲催乳汤食谱推荐
鲫鱼汤、丝瓜鲫鱼汤、赤豆鲤鱼汤等鱼类汤品；猪脚炖木瓜、猪骨通草汤、猪蹄通草汤、花生猪蹄汤、黄花炖瘦肉、清淡肘子等猪骨肉类汤品；鸡汤、红糖鸡蛋羹、清炖乌骨鸡等鸡类汤品；花生大米粥、阿胶大枣羹等植物类汤品。
💡温馨提示
不同催乳汤的功效和适用人群可能有所不同，产后妈妈可以根据自己的情况和喜好选择合适的催乳汤。另外，饮食要均衡，不要过度依赖催乳汤，也要注意适量运动和休息，保持身心健康。