优秀女孩是怎样提升自控力的
1.朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈
而不是一收到提醒就看
可以避免时间被被碎片化
2.退出多余的群聊
结课的社群不再有用的水群 能退就退
一个人不需要那么多的信息接收来源
3.少刷短视频
短视频最大的危害是没有“底”
刷着刷着2个小时就过去
有这2个小时时间，投入study赞
4.学会番茄工作法
以25分钟为一个单位
集中注意力做一件事
告诉自己25分钟以后
不管做成什么样都可以歇一会
5.坚持6点早起
不管多晚睡，6点固定起床
哪怕前一晚通宵，6点也穿衣洗漱
然后一整个白天都不允许睡觉
这样到了晚上就自然困了
6.每天读书>25分钟
不忙的时候看纸质书
一天保证25分钟以上的读书
一年后你的认知就会有质的提升
不要低估微习惯的力量
7.做日计划
提前一天的晚上
用手机自带备忘录做日计划
有时候失眠是因为对自己的生活缺乏掌控感
做日计划就能增加掌控感
8.每晚复盘
做日计划之前，可以先复盘一下今日的计划有哪些地方做得好，哪些地方做得不好
总结成功和失败的经验
调整第二天的计划和行动
9.不被商家割韭菜
查询各大平台的商品历史价格
避免掉进商家的套路特别是一些大型购物节
购买之前产品价格看似降低实则更贵了
购买之后没多久就断崖式下跌恢复原价
10.每周运动2-3次
运动不是只有跑步和举铁
在家举小哑铃5分钟
那也是运动
贵在规律和坚持
11.睡前冥想
对失眠有奇效，洗个热水澡换上舒适的睡衣
躺在床上闭眼，深呼吸
把注意力集中在自己的呼吸上
心很快就能平静
12.断舍离
扔掉不再需要的物品
心也跟着清洁
13.打扫屋子
不开心的时候，打扫屋子
居家空间整洁了，心情能立马好转
14.认真吃早餐
再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，
就是好好对待自己的开始
15.拍照记录生活
拍照不只是自拍
留心拍生活中的小确幸
低谷的时候拿出 来翻一翻
会觉得我的生活没有那么糟
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