早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个、全麦面包一片。
中午：饭加菜
晚上：饭加菜
间食：苹果、橙子。
运动：
原地跑：15分钟，每天一次
呼啦圈：半个小时，每天一次
下蹲动作：每天200百个！（就是蹲下之后站起来，手臂画圈）
手臂站立轮流画圈：每天顺时针：50个，逆时针50个。
快走模特步（猫步）：20分钟
双手撑着墙身体下压：借助手臂力量，主要是瘦手臂，每天30个。星期六星期日加倍。
忌讳：油炸食品、每天八分饱。
可以提意见，但是饮食不能有任何改变……
谢谢！
还有问一下，我的身材以及曲线会怎么样？
30天，记住！
请先说我能过瘦多少斤以及曲线，然后再说别的，并且别说太多话，不要弄一些不必要的理论，必须是自己写的，越简短越好。可以增加些小运动，别增太多，我还在上学，只有晚上那1个半小时……谢谢！
本人身高：160厘米，体重55公斤。性别：女，职业：小学生六年级！