不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
经常帮助他人，会得到心灵深处的快乐；这种快乐会抵消自己的负面情绪。
和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博，游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
适当锻炼身体，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和不伤身。
多听听舒缓的优美的音乐，可以调节心情。
每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
每顿饮食不要太饱，吃到7到8成就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
每天或每周的晚上闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”。
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
如果你站在一个十字路口，那么你选择任何一个方向走下去都会看到风景，怕就怕在你朝着一个方向走了一段路后，又返回来选择另一个方向。 这样反反复复，多少年过去，你还是一直在这个十字路口转悠。
如何让自己变得更好？