第1个回答 2019-04-21
1、心理暗示法
暗示其实是一种心理现象,心情不佳时,应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,要想开一些,同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情,这样心里就会豁然开朗了。
2、目标转移法
如果你感觉心情烦躁,注意力无法集中的话,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐,或者读一两篇美文。
3、思想交流法
其实,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。
4、运动释放法
心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松,这些做法经实践证明还是很有效果的。
其实,出现心情烦躁也是很正常的事情,最重要的是要学会调整心态,要懂得自我减压,这样才能使烦躁情绪尽快消除。
第2个回答 2019-04-20
心情烦躁要分几种,消除烦躁也要看你形成烦躁的原因,如果你是因为处事不顺,那么你就换一种角度想想看看有没有解决的办法,要是还是不行的话,你就找到形成这个烦躁的“核心人物”跟他坦诚的交流一下这个事情不是特顺,把困境直接说明白。
如果你是因为感情的事情,你首先要好好想想,先从自身来考虑,看看自己是不是在感情中迷失了自己,才会使自己烦躁啊,你可以去找朋友聊聊,做些自己觉得有成就感的事情,这样你就会慢慢从烦躁中走出来;如果你是莫名其妙的烦躁,自己也不知道因为什么的话,那你可以选择换一下环境,去旅游啊,或者去登山,或者去看海,总之,让自己变得充实,那么你的信心会让你的烦躁,不扫自去!
第3个回答 2019-04-21
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
加油,辞职了一定要保证你的资金能够维持你半年的生活,因为找工作需要花费较长的时间,祝你找到一份更好的工作。
第4个回答 2019-04-21
想要保持一个好心情很容易,但是要想泰安天都有好心情却很艰难。那么究竟有什么方法可以让心情边好呢?其实很简单,就是讲不好的东西丢掉,保持一定距离的远离,
1. 每天多睡几个小时,在原本休息时间的基础上,
2. 做任何事情,包括工作在内,都要留出最少十分钟的时间,不要每天过得像赶集一样。
3. 做到发自内内心的笑,不要每天冷着一张脸,学会微笑,尤其是开怀大笑,能够让自己的心情变好,
4. 在工作时间内完成应该完成的工作量,工作时间是多久,就是多久,不要不工作带入生活当中。
5. 对于无关紧要的事情,没有必要有过强的胜负欲,学会顺其自然就好。
6. 坚持每天定量的运动,这样有利于新陈代谢,更会让身心得到放松。
7. 多接触新的事物,不要将自己完全沉浸在三点一线里。
8. 学会换个环境,比如说出游,或者重新装修一下房间。
9. 偶尔放纵一下自己,看电影,打游戏之类的。
10.舒适最能解读人们的内心世界,可以选择多看书,还能增长知识,
11. 每隔一段时间,就选择出门旅游一次,在不同的环境中,一样可以改善自己不好的心情,不会让自己长期处在低谷阶段。
12. 每天给自己留出属于自己的时间,可以思考人生什么的,给自己这段时间做个总结之类的。
13. 不要总是给自己太大的压力,这样会造成自己的负罪感加重,也容易是自己变成自己的驱使者,
14. 学会早睡,每天不要太过熬夜,让自己有充足的睡眠时间,也能给自己大脑一个休息的时间,大脑休眠时间充足,才能更好的运作。
15. 不要和并不重要得人去纠结那些所谓的重要事情,事情是永远解决不完的,把麻烦带给自己身上,无非就是徒增烦恼,这样只会让自己越来越沉重。