如果不运动只依靠控制饮食的话，能更好的达到减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

能达到减肥的效果。通过控制饮食从而减少热量摄入量，热量减少了体重自然也就慢慢看的下降。但是饮食只能减少体重，并不能达到塑形和增肌，建议适量运动配合，让身材看起来更苗条更有曲线美。

因为我们摄入的不仅是热量，更是身体运行所必须的各种营养物质，周围有的朋友通过控制主食，甚至不吃主食的方式来减少热量摄入，我认为在民族几千年传统所食用的主食中，包含着身体所需的重要物质，比如维生素b族。摄入不够会带来很多隐患。减肥还是要有惯性的东西，不吃后者少吃，营养不足，会带来一系列的恶劣反应，而且身体机能也会下降，免疫力无法跟上，慢慢会生病，这并不是减肥的初衷。减肥的初始目的一定是为了美，但生病本身就不是美好。

老实说在那当下是很骄傲的，但是，女生节食最大的健康问题就是：月经不调了，我节食之后生理期推迟了有半个月，哎，真的过来人告诉大家，控制饮食不要太狠，效果显著，危害也是潜伏其中的。在控制饮食的过程中，可不要不吃主食，因为主食是提供碳水化合物主要来源，要是身体缺乏了它，则会出现低血糖，头晕，月经失调等等。

很多人都以为只要好好锻炼；少食多餐就能瘦下来。这个想法是不对的，要想健康的减肥应该是三为一体，睡眠·饮食·运动，根据自己的身体条件进行搭配，这样才不易反弹！才能起到更好的减肥效果。而且单纯靠节食减肥的人，反弹率极高。原因在于难以坚持，经常吃不到自己喜欢的食物，心里难免会对减肥产生抵触心理，诱发暴饮暴食行为，即便坚持下来了，也会因为长期能量摄入不足而基础代谢率降低，导致瘦不下来。

Answer 2

不运动，只依靠控制饮食很难达到减肥的效果，因为，身体会随着你的进食效率而控制自身的代谢速率，所以当你吃的少，如果你不运动，你的身体消耗的能量也随之少了，因此并不会达到减肥的效果。

Answer 3

效果应该不太好，饮食加运动会比较健康呢！对于减肥是要适当的运动的。

Answer 4

不能。因为运动才是最好的减肥方式，仅靠节食是不能达到很好的减肥效果的。

Answer 5

当然达不到，想要达到非常好的减肥效果，不仅要在饮食上进行控制，而且也要加强锻炼。