便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。如果你怀孕了又遇到了便秘的烦恼，就往下仔细看看。
一、孕期便秘的危害
导致肠道毒素堆积，引发肠源性内毒血症，轻者会对孕妈身体机能造成损伤，引起腹胀、腹痛、痔疮，挤压胎儿生长空间，更为严重的是，孕妇的毒素可能会经过血液影响胎儿的发育生长，到了生产期的时候，如果孕妇还深受便秘的影响，粪便的堆积可能会影响胎儿的下降，引起生产过程延长甚至难产。
二、孕期便秘产生的原因
主要原因是因为孕妇体内激素的变化，降低了胃肠道平滑肌的张力，从而减弱了胃肠道的消化能力，再加上日益长大的子宫压迫结肠，使得体内运转速度减慢，导致无法正常排便，更何况，许多孕妈在怀孕之后运动也会相对减少，消化能力自然也会减弱，便秘也就自然而然地发生了。
三、孕期便秘的解决办法
1、食物疗法
如果孕妇深受便秘的困难，建议多吃一些纤维丰富的食物，比如绿色蔬菜、红薯等，平时多喝水，每天早起可以喝一杯清水、淡盐水或者蜂蜜水，进食的时候尽量少食多餐，细嚼慢咽，让自己的食物能够得到充分的咀嚼和消化，除此之外，还可以多吃有助于排便的水果，比如香蕉、奇异果、柚子、梨等，如果肠胃允许可以喝一些酸奶。
2、运动疗法
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动平时多出去散步，不要久坐，累了可以坐一会再继续，平时吃饭之后不要立即坐着，还是要多多走动，促进肠胃蠕动，增强消化能力，如果外出散步的条件有限，建议可以在家里走动，或者做一些孕妇瑜伽。
3、药物疗法
通过前两种方法的调整，如果孕妈的便秘情况还是没有得到缓解，建议考虑药物疗法来进行治疗，比如可以尝试用开塞露之类的帮助疏通肠道，但是并不建议私自用药，最好到医院咨询肛肠科医生，遵循医嘱进行药物治疗。不过，对于孕妇来说，最好不要采用这种方式，尽量还是要用食物疗法和运动疗法，这样对自己对胎儿都好，毕竟药物很容易对胎儿不利。
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。如果你怀孕了又遇到了便秘的烦恼，就往下仔细看看。
一、孕期便秘的危害
导致肠道毒素堆积，引发肠源性内毒血症，轻者会对孕妈身体机能造成损伤，引起腹胀、腹痛、痔疮，挤压胎儿生长空间，更为严重的是，孕妇的毒素可能会经过血液影响胎儿的发育生长，到了生产期的时候，如果孕妇还深受便秘的影响，粪便的堆积可能会影响胎儿的下降，引起生产过程延长甚至难产。
二、孕期便秘产生的原因
主要原因是因为孕妇体内激素的变化，降低了胃肠道平滑肌的张力，从而减弱了胃肠道的消化能力，再加上日益长大的子宫压迫结肠，使得体内运转速度减慢，导致无法正常排便，更何况，许多孕妈在怀孕之后运动也会相对减少，消化能力自然也会减弱，便秘也就自然而然地发生了。
三、孕期便秘的解决办法
1、食物疗法
如果孕妇深受便秘的困难，建议多吃一些纤维丰富的食物，比如绿色蔬菜、红薯等，平时多喝水，每天早起可以喝一杯清水、淡盐水或者蜂蜜水，进食的时候尽量少食多餐，细嚼慢咽，让自己的食物能够得到充分的咀嚼和消化，除此之外，还可以多吃有助于排便的水果，比如香蕉、奇异果、柚子、梨等，如果肠胃允许可以喝一些酸奶。
2、运动疗法
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动平时多出去散步，不要久坐，累了可以坐一会再继续，平时吃饭之后不要立即坐着，还是要多多走动，促进肠胃蠕动，增强消化能力，如果外出散步的条件有限，建议可以在家里走动，或者做一些孕妇瑜伽。
3、药物疗法
通过前两种方法的调整，如果孕妈的便秘情况还是没有得到缓解，建议考虑药物疗法来进行治疗，比如可以尝试用开塞露之类的帮助疏通肠道，但是并不建议私自用药，最好到医院咨询肛肠科医生，遵循医嘱进行药物治疗。不过，对于孕妇来说，最好不要采用这种方式，尽量还是要用食物疗法和运动疗法，这样对自己对胎儿都好，毕竟药物很容易对胎儿不利。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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