还记得几年前因抑郁症自杀并在微博中留下遗言的博主吗？
她的微博百万评论成为抑郁症患者交流的避风港。
我们不知道是应该庆幸有一个平台，让抑郁症患者可以不被社会歧视，在这里可以交流，得到一些安慰，还是应该惋惜这么多人还在受抑郁症的折磨。
不知道有多少人看过一个叫《我有一条叫“抑郁”的黑狗》的视频？
视频说：
“当别人都在享受生活，而我只能和黑狗在一起的时候，我突然变得无精打采。即使我从事那些曾经让我快乐的活动，我现在也打不起精神。”
“它会伤害我的食欲，扰乱我的记忆，让我无法集中注意力。只要黑狗在，我什么也不想做，哪儿也不想去。”
在我们的传统印象中，抑郁症似乎只是因为心情不好，脆弱，敏感，所以显得矫情，欠考虑。事实上，很多抑郁症患者真正痛苦的来源是：“生活中一切都好，但我还在精神上挣扎。”
抑郁症是一种可以致命的疾病。
随着社会对抑郁症的关注度越来越高，“留学生抑郁症”的话题已经不止一次被提起。耶鲁大学发布的研究声明显示，45%的中国留学生表示自己有抑郁症状，29%的人表示目前有焦虑症状。
不得不说，这个数字发人深省。
真实事件：
2014年10月16日下午，在美国巴尔的摩市约翰霍普金斯大学附近的一处公寓内，来自中国广州的大二学生李跳楼自杀。他曾在一本英文杂志上写道：“经过一段时间的失眠和焦虑，我终于看起来像我自己了。当然，在服用了一些药物之后。我现在不太关注外面的世界。说实话，我只想做一个普通正常的人。但也许不现实吧？”
中国留学生因抑郁症自杀、学业失败、辍学的报道不绝于耳。留学初期，大部分留学生都是一个人来到一个陌生的环境，脱离了父母的照顾和母语的氛围。他们要面对异国语言文化的差异，还要克服没有亲友陪伴的窘境甚至还要承受经济上的压力。
归根结底还是要找出导致抑郁的因素。据分析，留学生抑郁有几个因素：
第一
所以面对成绩下滑，父母的拷问，同学的攀比，很难找到情绪的出口。
第二
然而，当再次面对高昂的生活成本时，很多留学生会选择利用业余时间打工，但初入社会，难免会遇到挫折。但是，书本知识很难教会我们如何化解挫折带来的负面情绪。
第三名
失去归属感是一种很可怕的状态，也是每一个独自生活在海外的人都曾经面对过的，因为从你下飞机的那一刻起，你就孤独了。摆脱对家乡的依赖，融入当地的生活，也是一件非常困难和需要勇气的事情。
很多留学生在生活中缺乏朋友的交流和社交，长期的孤独导致情绪低落。
第四名
而且很多留学生高中都是一个人学习，对于一个心智还没有完全成熟的未成年人来说，现实中的诱惑太多了。
抑郁症是一场个人的战斗，因为没有经历过你所经历过的事情，你不可能真正了解你。
知乎上一位抑郁症作家写道：我所有的努力，只是为了完成一个平凡的人生。
但大多数人无法理解抑郁症患者的挣扎，他们试图从一个有经验的人的角度去教育和劝阻他们：
“上周我也发生了一件可怕的事情，但我没有让他毁了我的生活。”
“能够出国留学是一件多么幸福的事情。如果我能拥有你的生活，我会感到满足而不是沮丧。”
“多锻炼，多交朋友。相信我，你会感觉好很多。”
大多数人不知道的是，一句轻描淡写的话，可能会打破抑郁症患者无数个夜晚的默默挣扎，把他们那点点自信碾成渣。
因为灵魂本身在抑郁症面前是脆弱的。
如果是，谁愿意成为别人眼中的怪人？
在很多抑郁症患者的潜意识里，他们更希望被接纳，被关爱。抑郁症本身就是一种隐性的、封闭的疾病。对于长期在国外学习的海外留学生抑郁群体来说，社交可能更加困难。
如果你或你身边的人在留学中产生了严重影响你生活的负面情绪，或者有抑郁症的嫌疑，不要逃避和轻视。请尽力做到以下几点：
01.不要急着去医院。
如今，人们更加关注心理健康。很多学校都有辅导室，是最方便快捷的存在。不用担心泄露隐私。心理医生都是受过专业训练的，保证病人的隐私是最基本的职业道德。
02.找到共同点
和你觉得可以相处的朋友交流，尽量找一个能接受你阴暗感受的人，要知道世界上有很多人和你有同感。
03.试着集中注意力。
心理学上称之为“心流”，即把自己的心思集中在一件容易做到的小事上，暂时抛开压力和处于崩溃或狂躁的状态。或者停下手头的事情，洗个热水澡，晒一会儿太阳，慢慢调整呼吸。
最后，小菊希望所有正在与抑郁症作斗争的人都能走过黑暗，战胜抑郁症，以积极乐观的心态完成自己的留学生活。
你看，有那么多人为这个努力，不要放弃！
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