跳绳减肥法，双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。
跳绳减肥法，双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。
跳绳减肥法，腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下。
跳绳减肥法，保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速。
每天坚持摇一摇，轻松去掉多余的肉肉噢!不过跳绳减肥法要注意：
每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。