每天只想在抖音上看直播怎么办？我也不刷礼物什么的，我有喜欢的主播，但也不是真的喜欢那种，可能就是一种精神依赖吧，我也知道看直播看那些帅哥没有意义，也不是我想要的。可是我每天就是习惯性的看，而且不想去做事。反正24小时都拿着手机在看，不看就会有种焦虑感，看的时候才会放松快乐的那种。反正能一直看我喜欢的主播就会感觉很快乐，然后时间就那样过去了，该做的事也没做，就算去做也是不开心的感觉累的。就算要去做事也得打开抖音边看直播边做的那种，如果做事不能看直播我都会选择继续看直播，除非是紧急的必须马上做的我才会选择先去做事而且是很不情愿的那种，请问我该怎么改变这种情况呢？真的想改变，但是真的太难了，知道看直播没有意义，但还是强迫性习惯性的看。
刚开始戒除这个依赖性行为很难，尝试每天减少看直播的时间，去适当做一些锻炼消耗掉自己的精力。当累了以后就不会再去看这些东西，因为需要休息。或者和朋友们三五成群出去玩玩一起聊聊天 ，都比看无意义的直播要强。