打篮球肌肉拉伤了怎么办？

Question

打完篮球后第两天，浑身酸痛 尤其是大腿 胳膊 .... 有什么办法可以让他快速好起来.
因为大后天还有一场比赛.， 用什么方法可以让他快速好起来？ ..
在网上找的 我不要， 我要的是真实的经验.. 谢谢

Answer 1

首先 我想问问楼主 你现在到底是拉伤啊还是长时间不运动或是运动过量肌肉的酸痛
当你运动过量时候 肌肉会出现酸痛的感觉 打篮球 会出现 大腿 小腿 背部胳膊等多个部位的酸痛 这些是很正常的 和你说的肌肉拉伤是2个概念 如果是这样的话 就好 办了 可能是长时间没运动 了或是运动过量了 记住 在打完球的第二天 在做一些运动要活动开了明白吗 ？
要保证 你的肌肉运动到不在有疼痛感了 因为 你说的酸痛不会打完比赛马上就会有 肯能是睡了一宿觉 第二天感觉到的 建议坚持锻炼下 这样反倒可以使你接下来的比赛更勇猛（注意啊是活动开，不是大量的剧烈运动 出出汗 跟着他们简单的在打打 跑跑位）这个酸痛期4-6天左右会完全消失
要是拉伤就麻烦了 需要静养 一段 别做激烈运动了 拉伤的话下一场你上不去了很遗憾

Answer 2

热敷，加速血液循环，可以带走更多的肌肉内堆积的乳酸。或者洗个热水澡，然后好好睡一觉，但第二天要做一些有氧运动，以保持状态。

Answer 3

如果你后天还有比赛的话就不要泡澡，否则你会全身软绵绵的，一点力气都没有，这是最基本的常识，最多就是冲一下，还有就是你前一天运动过度有点脱水了，导致肌肉反应，坐位男人你这两天还得每天运动一下保证你的状态，但是要适度，同时也可以缓冲你现在的疼痛感觉，等你到比赛的时候也会好一些，祝你取得胜利！

Answer 4

搽点药酒，几天内不要做剧烈的运动。还有多休息，休息的时候搽药酒效果最佳。希望早日康复，我也是篮球爱好者

Answer 5

好像这种不是拉伤吧，很久没打球就会浑身酸痛的。晚上早点休息吧。 很快还有比赛没关系，上场前做好热身，跑开了就不会疼。