高三月考考差了怎么调整心态如下：
1、积极的心理暗示。
高三的学习是非常的紧张的一个阶段，在高三学习的时候，我们一定要给自己积极的心理暗示，给自己增强自信心，一次考试的失败并不代表以后也要失败，我们要学会给自己心理暗示，给自己打气，而且我们也可以从这次考试失败中找出自己的不足，并加以改正，这样我们的成绩才有可能会提高。
2、学会转移情绪。
如果我们的考试失败了，我们要学会转移自己的情绪，跑跑步、唱唱歌等这样会使我们很快的放松，也可以忘记烦恼，将自己的状态调整到最佳，这样也会使我们更加的学习更加的有动力，能够很快的调整状态，为下次考试做准备。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之长，必然压力重重。高中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。
3、培养抗压能力。
大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，学习成绩自然会有保证。
调整心态，再决将来
分析试卷，夯实基础首先，要对这份试卷的情况进行全面的回想。关注的不应只是错题，而且应该包括同学们答起来不流畅的题、思维起来有障碍的题，以及凭着运气做对的题。
其次，对错题的这部分，基础知识要进行复习。基本思路要进行回顾，反复学习，直到掌握。建议利用好错题本，学习会更加高效。
复盘考试，纠正陋习很多同学平时做作业不检查、不写草稿、不做步骤，导致考试时失分，所以同学们要把每一次作业当作考试，把月考当作高考，用这样的态度来改掉这些陋习，保证下次不再重犯。
认真总结，积极反思考试取得高分，他是过去一个阶段汗水的结晶，但这个成绩不代将来。考试取得低分也不要沮丧，低分便有了期待，在努力中期待，在期待中努力，终究会迎来希望的太阳。
我们要从暂时的喜悦中走出来，从暂时的沮丧中走出来，胜不骄败不馁，荣辱不惊，卧薪尝胆，树立新目标，为下一次考试全力以赴。
试卷分析每一次考试不单单是确定你前段时间学习的状况，它还可以告诉你未来如何学习，所以试卷分析在每一次考试当中特别重要
逐题分析-整体分析深度剖析月考失利的原因，是存在学科漏洞？还是基础不牢靠？临场发挥不佳？
找对策，找原因分析、总结平时的学习态度、学习方法，找出问题，养成良好的学习态度，掌握高效的学习方法。