我只是想练形意拳锻炼锻炼身体 我30岁 是不是跟着视频 每天打2套就能达到锻炼效果 谢谢你 告诉告诉我

Question

如题所述

Answer 1

那可不够，想把形意拳练好不是打两个套路就行的，首先要练习站桩（三体式或浑圆桩等），感受明劲和发力，在开始练习基本拳法（五行拳和十二形拳），套路是次要的，套路是为了实战技击所编排的，如果你想锻炼，就把基本拳法练好就行了。如果只练习几个套路，那就是花架子，没有一点效果。你如果想练习套路，那要把腰部、肩部、腿部的韧带给拉开（练习基本拳法也要拉韧带，这是最基本的），拉韧带的方法到网上找，有压腿，压肩，下腰等方法，但要适度，不然韧带会拉伤

Answer 2

那要看你锻炼到什么程度，你练完了什么反应没有，没效果，顶多活动了四肢。才30岁，可以做点稍微剧烈的运动，搜搜 P90X 里面的教练快50了，看看人家，对你有帮助
！