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芭蕾基训里后腿在家里怎么压腿,耗腿。
如题所述
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推荐答案 2011-07-20
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其他回答
第1个回答 2011-07-20
先下竖叉,然后向后躺,坚持2分钟,一天做成10次
第2个回答 2011-07-20
把动作腿放在墙面上,主力腿站稳地面,双手保持七位或者三位,上升想上立起。
第3个回答 2011-07-20
把腿搁在把杆上,下蹲
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求
压腿
动作规范
答:
.侧压腿
身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外撇,左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,左掌放在右胸前。两腿伸直,立腰,开髋,上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意,支撑腿的脚尖外展,被...
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