心情不好，怎样才能够开心起来

Question

如题所述

Answer 1

心情不好，肯定是有原因的，比如平时工作，生活，学习压力太大，或者家庭感情方面出现问题等等。建议可以通过谈话、呼喊、深呼吸、散步、听歌、锻炼等方法进行改善，根据自己的情况找到适合自己的方法就是最有效的。

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1、谈话很有作用

找一个信任的人来诉说，心情会轻松得多。如果没有值得倾诉的朋友，日记也是一个很好的倾诉对象。

2.可以大声的呼喊出来

不要压抑情绪，尽可能大声地喊出所有的不满。一部分人呼喊出来后，会觉得整个人都放松多了，也不那么沮丧。

3.可以进行深呼吸

静静地坐着，清空自己，不想任何事情，不关心周围发生的事情，暂时忘记烦恼，深呼吸。当深呼吸时，找到适合节奏，慢慢呼吸。尝试使用腹式呼吸。吸气时，腹部会鼓起，直到整个肺充满空气。让空气在肺部停留几秒钟，然后慢慢呼气，会感觉很舒服。

4.散步是不错的选择

无论是走在街上、公园里还是野外小径上，步行可以缓解一部分人的情绪。

5.听歌很管用

心情不好时，听听舒缓节奏的音乐，可以使人的呼吸平静，心跳减慢，心情平静，缓解抑郁情绪。

6.最好的方法就是锻炼身体

因为出汗有助于放松心情。适当锻炼，不要太累，注意保护自己不受伤害。如长期心情不好，建议及时前往医院就诊，寻求专业医生帮助。

我平时因为上班压力很大，经常加班熬夜，所以有时候感觉很累，心情也会不好，甚至会有一些抑郁，所以这时候我就会请假休息几天，在家好好的睡一觉，做一点好吃的，然后听听音乐，这样就能够放松心情，缓解糟糕的情绪～～

所以说当自己心情不好的时候，一定要想办法进行调解，不要让这种糟糕情绪延续下去，你要知道人活一辈子不可能一帆风顺，心情不好很正常，要努力学会接受不完美的自己，更要好好的爱自己。

Answer 2

一个快乐的人不是由于他拥有的多，而是由于他计较的少，懂得发现和寻找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的风度。很多时候，快乐就是这么简单，像野草一样蔓延疯长，像空气一样弥散于每个空间，只要你留意，得到它其实很简单。人所处的环境不同 ，但凡福祸相依，苦乐掺半，只要从容处世，看淡得失，积极努力地发掘生活中美好的一面，幸 福的感觉就会接踵而来的。快乐其实就在我们身边、就在我们眼前、就在时空的分秒间。。。。 真正的快乐开心；是源自于我们对痛苦的领悟，而不是回避和掩饰痛苦，更不是强作欢颜，应该是直视痛苦，转化痛苦，痛并快乐着。既然人生中我们无法回避痛苦，那么只有正确地、理智地面对它，肯定应该肯定才能否定应该否定的，这样你才能剖析痛苦，才能坦然过去的一切，让它成为你人生的一份财富、一份回忆、一种感悟，让人生变得充实而多彩。在经历这些的过程中我们学会了该如何放弃，懂得了选择和承担，明白了决不能逃避和沉溺。如果我们能很好地解决痛苦的事，那么我们的生活必将是快乐的，并懂得珍惜和理解快乐。。。。本回答被网友采纳

Answer 3

1、运动。患者可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。
2、转移注意力。患者心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

Answer 4

想点开心的事

Answer 5

心情不好，开心起来的办法

第一，转移注意力，尽量不要胡思乱想

在心情不好的时候，千万不要再继续按照自己的思路想下去，不要强迫自己去想一些事情，这样只会让事情弄得更加糟糕，要学会放松自己的身心，尽快的让自己从不良情绪中走出来。

第二，可以试着冥想

当你心情不好的时候，可以听听轻音乐，放松自己的心情，让自己进入冥想状态，这样可以让自己慢慢的平静下来，不至于陷入坏情绪而无法自拔。

第三，可以做做运动

很多人在心情不好的时候都会选择去做运动，比如跑步、打球等等，身体在运动的时候会感到疲惫，自然也就不会一直去关注让你不开心的事情了，运动时身体也会释放更多的多巴胺，这是一种让你心情愉悦的东西，心情当然也会变好了。

第四，去吃一些你喜欢的东西

吃一些美食，既可以转移你的注意力，又可以满足自己的味蕾需要，这个办法可以使你很快的走出坏情绪，忘却烦恼，重新恢复对生活的热爱。

第五，去购物

心情不好的时候，你可以去买一些自己以前舍不得买的东西，看到自己喜欢的东西，你的心情会瞬间变的大好，坏情绪也就随之一扫而光了。

当你心情变好的时候，很多问题也就简单多了，这些都将成为你以后的动力，而这些动力将会让你更加专注于生活和工作，所以，在你心情不好的时候，与其一味的抱怨，不如想办法去调节一下自己，这样才可以让自己变得更加强大。