第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”
第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。
2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。
3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。
4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。
5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。
以上，祝好。
个人感觉，其实孤立无非就是大多数人察觉到了少数人的攻击性，而感觉到不安全感。攻击性包括迫切的进取，迫切想改变生活，行动力太强，异性缘太好，条件太好/太差，过于自信，当然也包括卫生不好或者有怪癖之类(这种人很少)。一般能够突破身边人的限制，达到社会层级的上升很多都有曾被孤立的经历。
等十几岁二十多岁年轻的时候过去了之后，人到中年都性格比较固化了，没有什么孤不孤立，因为中年人不是特别迫切加入小团体了，有的就自得其乐，只有年轻的时候，才特别在乎集体排斥自己还是接纳自己，在乎外界的眼光。
认识很多人(被孤立过的)都不怀念学生时代，而格外珍惜工作之后自己赚钱，经济独立的时光。
被同学孤立了怎么处理：
其实，只要一个人不是很另类，总会有朋友的，不会被孤立。一个人被孤立了，那得是做了多么招人恨的事啊!
在学校里，学生都是很单纯的，会因为一件事情争得面红耳赤，会几天不说话，但等事情过去了，又就开始交往了，这种交往是自然而然的。
很少有学生被孤立，即使你再不好，也会有人和你说话，和你谈心，即便所有的学生不理你，至少还有老师可以帮你。所以，当你确实觉得交往方面出了问题，不妨和班主任谈一谈，不妨和父母谈一谈，不妨静下来反思一下自己。
保持着自己的原则，不要总想着自己哪里不如别人。仔细观察你会发现每个人处事都不是完美的，你可以试着用他们对待问题的方式来解决问题。
每件事要用心对待，即使被孤立也要好好爱护自己。把更多的时间和精力用在更有意义的事情，每天保持一个好心情。真心对待那些帮助过我们的人，多与家人朋友聊聊天让亲情友情来弥补缺口。
后来你会慢慢发现，原来我没有那么讨人厌，她们孤立你不是你的错，你也会有很爱你的朋友，你的真心不会被别人丢在地上而是会给你更热情的回应。
本回答被网友采纳对于这种情况之下，确实第一件事情要好好想想被孤立，会不会是你自己的原因，自己的一些小毛病会不会让别人生你的气，毕竟有时候开玩笑开过头别人也会生气，还有就是不要在背后说人家的坏话。这样别人知道了之后，肯定不会再跟相处朋友下去，这个事情对于我自己来说就是一个不可能原谅的事情。其次就是，你会不会有一些占便宜的小毛病，这样别人也不会舒服。最后就是不要对别人说话冷嘲热讽，看不起别人，这样如果你有这些毛病，当然不会有人跟你做朋友，这些毛病改了之后，你就一定会交到朋友的。
第二就是第一点上面的情况，你都没有的话，那么对于孤立你的人，就完全没有必要去搭理他们，世界这么大，你不会遇不到与你性格相投的朋友的。如果发现根本是一群不值得深交的损友，那么果断离开他们吧。会有适合你的、和你一起成长并驾齐驱的诤友益友，在前方等着你。与其跟他们一起狼狈为奸，还不如自己去活出自己的风格，你无论遇见什么人，都会都有陪在你的身边。
第三就是对于孤立你的人，也不要选择放过。孤立 也是一种校园暴力，如果只是单纯的一个人与一个人合不来，那么到是没有什么事情，但是对于一群人对于你一个人的校园暴力，一定要跟老师家长沟通，不要去自己承担，这样对自己的身体健康心里健康都会有影响，老师和家长一定会为你讲道理。是自己的问题就勇敢的去道歉，不是你自己的问题一定要勇敢去揭发他们。在学校学习是你自己应有的权利，一定切记，学校中学习最重要，这样你有好成绩才能摆脱现状。
第一：事出必有因，先搞清楚为何会出现这种情况。先反思一下是不是自己有哪些地方做得不对，做的不好，如果自己没有问题，是被人恶意孤立，那你就想办法或者是旁敲侧击也好，直接主动询问也好，先搞清楚原因才能够解决问题。
第二：搞清楚原因之后就去解决问题。如果被孤立的原因是你不能改变或者改变不了的，那你就只能转变自己的想法，慢慢去习惯并且接受这种现状。如果被孤立的原因是可以解决或者是跟对方协商解决的，就想办法解决，毕竟在学校里如果真的一个朋友都没有多少还是有一些不方便的。
真的改变不了就试着去接受，没有外界其他的打扰就把全部身心投入到学习中。如果他们不仅孤立还试图欺负你，这种情况就可以去寻求老师的帮助，老师是不会坐视不理的。
如果你真的想不被孤立，那么就要自己争取，别人的意见只是别人的，我们也只是开导你，真正想摆脱的话只能靠自己，想事情自己解决是不可能的，解铃还须系铃人。
首先，你是因为在原来的学校被孤立才转学的，但是你有没有想过，被孤立的根本原因是什么？我也，明白一个人被孤立的感受，我也曾经试过，但是我没有放弃和别人交流，像你：“说找我麻烦我就打谁”这样是不行的，只会让你的人缘更差。一个没有肚量的人，怎么能和别人谐相处呢？（说实话，我以前也试过这样，不过后来改了）
你可以试着道歉（因为不知道你和那个女生起争执的原因是什么，所以只能你自己试试看），如果人家不介意的话，慢慢就会原谅你，但不可能全班人都会一时间原谅你，以后就必须通过自己的友好行动向他们证明，你只是因为没用把事情想清楚才动手的。然后可以渐渐地发掘你和他们的共同点（有共同点的话，你和他们可聊的话题多了，就会多一点接触，当然，如果你想在交往中取得好的认同，就尽量把自己好的一面展现给他们，但如果你一直在伪装自己，他们知道的话，可能会变本加厉的哦）不要在相处中，把自己看得太低，也不要抬高身段，这样只会让他们对你的友好瓦解，更孤立你。
千万别认为打死了也没关系！这样是不对的，作为一个初中生，也应该知道后果是什么，就算你不在乎，可你的家人呢？他们可能会为你的行为附上责任，也可能因为这样遭受致命的打击，在你认为：“不能因为他们把学费荒废了”就可以看出你应该是孝顺的，所以才不想家人不开心吧（这种事我也试过，确实不好受）
我想，那个女生老叫别人别理你可能是因为面子问题（当然，猜错了别怪我哈），在道歉的过程中我想你可能会碰钉子，但也希望你能忍受一下......
人际关系在现在可是很重要的，不要认为马上毕业了，不用管他们。未来有可能你还是需要他们帮助的呢。（我之前就是被朋友这样训才懂的...）