一：面包 + 牛奶 + 鸡蛋
面包可以选择全麦面包，糖分较少且有饱腹感，一袋牛奶，一个鸡蛋，基本可以维持一上午的能量供应
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二：麦片 + 牛奶
优先推荐代糖燕麦片，倒入牛奶，早上起来香浓的一杯，热量不高，但是甜味足够，燕麦中的纤维含量高，口感和饱腹感都很好
如果选择水果燕麦片，那么在维生素方面也会有补充
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三：速食粥 + 生吃的蔬菜 / 水果
市面上的速食粥里基本都含有碳水、纤维、糖分等，一罐就可以保证一上午肚子不饿，再来一个水果就可以补充维生素。
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四：黑芝麻糊 + 水果
黑芝麻营养成分很高，且五谷粉中还有其他粗粮，对肠胃好
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五：早餐饼干 + 酸奶
味道很好，而且方便携带，上班要迟到了可以边走边吃，是小时候上学路上必备的食物
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六：华夫饼 / 蛋糕 + 牛奶
华夫饼是真的好吃，而且作用蛮大的，周末的时候我一般会和水果、沙拉一起做美食，日常做早餐也是极好的
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注意事项
一定要吃早饭
速食早餐也可以做到营养均衡
第一个，鸡肉火腿肉三明治，而且味道完全不劣质，跟便利店的三明治一个味儿就是料不多。但是便利店13它只要三块呀，甜甜香香的，真的不错。
第二个，阿华田家的蛋糕劵，这个蛋糕卷放的也是他家固体饮料里的同款可可，所以味道非常香浓。一口下去那个可可香就要环绕在你整个三叉神经里，口感湿润又鲜活，而且它还不甜，完全不腻。
第三个，养点珍珠肠粉儿，它这个需要用热水泡一下，这个粉自带的酱包非常精髓是那种牛肉味特别足，特别香的辣牛肉酱的味儿，加上Q弹嫩滑的肠粉，酱香十足，一口一个全都可，还能获得一碗凉皮儿。最后这个椰汁波波也比较适合减脂的妹子，不但好吃，而且里边都是椰浆、银耳、燕麦、藜麦这些低脂低卡的好东西，口感很浓稠，又要嘎吱嘎吱的，很丰富，而且不甜到非常自然醇厚的一些香味，特别适合当早餐。
第四个，想要煎蛋。没有锅也能吃到煎蛋。超级适合学生宿舍的他家才一块多一个，味道很香，早上来不及做饭，带两个很简单，有点虎皮卤蛋的那个味儿，而且加在泡面里吸上汤汁更爽快去冲超好吃。
第五个，沙拉食品家的叶儿粑，这个是四川的特产，有没有吃过的，一个不到一块钱，很软很糯很新鲜，里面的馅超级香，肉量特别多，早上吃两个差不多就饱了。
第六个，坚果酸奶。这个搭配在大学寝室里是很受欢迎的，做法简单省事省时间，就是买回来的三只松鼠配上酸奶，准备一个玻璃杯，往里面倒入坚果再倒入酸奶搅拌一下就可以吃了，如果和我一样嫌麻烦，可以直接把袋子撕开，往酸奶盒子里倒入坚果就可以了，非常美味又健康，关键还便宜，每天平均5块钱就可以。
一年之计在于春一日之计在于晨！如果说起大学生最难做到的事情之一那肯定就是早起了，但是一旦我们早上有早八，那肯定就是匆匆忙，这个时候适合在宿舍食用的宿食早餐就显得尤为重要了。
一、面包类
面包类可谓是懒蛋们的福星，不但有咸口还有甜口而且基本上一个就能吃饱了，抹上果酱或者老干妈的辣椒酱，吃完之后简直是分分钟就能充满能量呀！
这里推荐一个我的最爱，诺贝达面包。
知道这个面包是因为朋友给我寄了一箱，毫不夸张的说，收到当天，我一个人就差不多吃完了一整箱！最后还是挣扎了好久才留了两个给爸妈（想让他们也尝尝）。面包的软糯中带有椰丝的清香，表面焦香的芝士，又有一种淡淡的咸味，真就百吃不腻！
不知道大家有没有这种感觉，就平时的面包，就算再好吃，吃几口也容易腻，但这个椰丝面包就完全不会！无论是甜度还是奶香，都恰到好处，不仅不腻，是完全吃不够！
二、自制早餐
如果宿舍有锅的话，那绝对是可以称得上是值得享受的一件事。
一口小锅加上煮卡乐比麦片或者桂格或西麦麦片(锅不大，易收纳，所以我从未失手，宿管从未得手)，卡乐比是看舍友吃就跟风买的，干吃：普通水平，泡着吃：小康水平，煮着吃：有锅的“资产阶级”水平。
桂格回购过很多次了，注意第一次买的话千万别买那种原味的，建议买那种独立包装的(贵，但是香，字面意义的香)，原味的便宜，但是没味道，兑蜂蜜也不好吃
三、食堂早餐
在食堂吃的话，有下面这几种搭配：鸡蛋+豆浆+包子；鸡蛋+豆浆+油条；豆腐脑+鸡蛋饼；面条；粥+鸡蛋饼。
早饭还是要按时吃的，身体疾病就是一点一滴积累出来的。
这个我可太有话语权了，我平时就是那种不爱去食堂吃饭的人，加上自己减肥，所以在宿舍里囤了很多低脂速食产品。下面我简单列举几样吧。
一.全麦面包，全麦欧包
第一张图是全麦面包，第二张图是全麦欧包，他们的区别就是一个没陷，一个有陷。我个人更喜欢吃全麦欧包，你可以根据你自己的需求选择。
二.黑豆豆浆
（下面我就不放图片了，你可以自行去购物软件上搜索）
我买的是那种特别浓稠的，喝完到可以管饱到吃中午饭，是淡淡的黑豆味，很自然，不甜。