虽然牛奶的确是性价比最高的补钙饮品,营养价值也较高,不过把它当水喝却并不是好事,牛奶喝多了对身体也是没有好处的,甚至可能会带来一些不利影响,最好还是适当喝牛奶。膳食指南推荐奶或奶制品每日的摄入量控制在300g为宜,大概牛奶的话就是一杯250ml的就够了,空腹喝牛奶很伤胃的,空腹时,胃液浓度过高,此时喝奶,奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块,会影响蛋白质的消化与吸收,还会造成胃部不适。最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,以促进牛奶的消化和吸收。
牛奶是一种天然的高营养食品,除了钙丰富以为,其中的优质蛋白、维生素A、维生素B2以及钾、硒等多种矿物质同样丰富,适量饮用可为机体补充不少日常所必需的营养物质。就成年人来讲,每日饮奶量保持在300~500ml比较合适,相当于袋装纯牛奶的1~2袋,并不适合过多饮用,甚至是当水喝。
早上的一杯水不仅可以清新口气,也会让胃进入工作状态。而且人体每天晚上有大约八小时没有进食,也几乎没有进水,但通过呼吸和体表蒸发以及夜尿会丢失很多水分,所以血液粘度大,更容易发生心梗和脑卒中摄入钙过高而一旦形成高钙血症,容易导致恶心和体重下降,严重时会降低免疫力,甚至造成肾功能损害。
牛奶中不仅仅是含有钙质,还含有其他的营养物质,比如维生素B2、维生素A、维生素D、蛋白质等等。维生素A和维生素D都是脂溶性维生素,过量摄入都会引起身体中毒。牛奶是补充虿白质和微量元素,水其实惑觉它不怎么样,不就是口渴了就喝,不渴就不喝,甚至还用饮料或者说带有水的东西替代,这是不科学的。喝水也要讲科学,正确合理的喝水对我们的身体才健康。